Hva er de beste øvelsene for lymfødem?

lymfødem er en tilstand der lymfesystemet i kroppen blir forstyrret, noe som resulterer i en sikkerhetskopi av væske i ekstremitetene. Studier har funnet at en av de beste måtene å behandle denne tilstanden er gjennom bruk av forskjellige treningstyper. En av de beste øvelsene for lymfødem er dyp abdominal pust. Utvalget av bevegelsesøvelser, så vel som aerob trening og løfting av lett vekt, er også gode valg. Det er viktig at de som har fått diagnosen lymfødem og som er nye for å trene konsultere med en fysisk eller ergoterapeut som er trent i feltet for å maksimere effektiviteten av treningen.

Dyp abdominal pust er vanligvis tenkt på som en av de beste og mest effektive øvelsene for lymfødem. Denne treningsformen er ikke bare effektiv som en måte å stimulere mellomgulvet i et forsøk på å øke effektiviteten av lymfesystempumping, men kan også hjelpe til med en økt spredning av lymfatisk fluid gjennom kroppen. Å delta i dyp pust forhindrer at blodet av blod i bestemte deler av kroppen, og reduserer symptomene forbundet med lymfødem betydelig.

Bevegelsesøvelser for lymfødem kan også være et godt valg for de som lider av denne tilstanden. Betydelig bevegelsesområde forekommer vanligvis etter operasjoner som brukes til å behandle lymfødem. Å utføre rekke bevegelsesøvelser som er spesielt designet for å målrette berørte områder, er ofte svært effektive til å gjenopprette fleksibilitet, og bør utføres regelmessig. De som lider av lyphedema, bør vurdere å konsultere en fysisk eller ergoterapeut som er trent i området lyphedema for å finne ut nøyaktig hvilke typer bevegelsesøvelser er best.

Aerobe øvelser for lymfødem har også vist seg å være en effektiv behandlingsform for tilstanden. I de flesteTilfeller, aerob trening som fremmer en økning i bevegelsesområdet, for eksempel roing eller svømming, har vist seg å være best. Som med andre typer trening, er det viktig at de som lider av lymfødem starter sakte og gradvis øker tidens tid og intensitet. Å gjøre for mye, for snart kan være veldig skadelig for de med denne tilstanden.

Løfting av lett vekt kan også være et godt valg for noen som lider av lymfødem. Det er viktig at individer som får diagnosen denne tilstanden som er interessert i vektløfting av bruk for å unngå å bruke vekter som er for tunge. Å gjøre det kan øke hevelsen, og ytterligere forverre tilstanden.