¿Cuáles son los mejores alimentos para una dieta de rosácea?
Los mejores alimentos para una dieta de rosácea son aquellos que contienen poco ácido. Los alimentos como granos integrales, bayas, nueces, yogurt y verduras se consideran ideales. También se recomienda tomar un multivitamínico diario y hacer un esfuerzo para consumir alimentos con altos niveles de antioxidantes. Algunos alimentos antioxidantes altos incluyen espinacas, coles de Bruselas y brócoli. Las carnes aceptables en la dieta de la rosácea incluyen pollo, pavo y pescado.
Los alimentos para evitar una dieta de rosácea son típicamente aquellos que contienen mucho azúcar, grasas y especias. La cafeína y el alcohol también podrían empeorar la apariencia de la rosácea porque tienden a aumentar el lavado facial a través de la dilatación de los vasos sanguíneos. Es importante tener en cuenta que incluso si una persona consume alimentos que son aceptables para la dieta de la rosácea, los alimentos aún podrían causar problemas dependiendo de cómo se cocinen. La capacidad de un alimento en particular para minimizar los síntomas de la rosácea podría contrarrestar la adición de varias SPictos y condimentos también. Cocinar alimentos saludables en mucho aceite y mantequilla también puede hacer que afecten negativamente la rosácea.
Las personas con rosácea generalmente deben evitar cualquier tés que contenga cafeína, pero aún puede disfrutar de la mayoría de los tés libres de cafeína sin problemas. Muchos tipos de té de hierbas no contienen cafeína. Puede ser mejor que una persona permita que los tés calientes se enfríen hasta que alcance la temperatura ambiente antes de beber, ya que cualquier tipo de comida o bebida extremadamente caliente podría agravar los síntomas de la rosácea. Las personas que no disfrutan del sabor de las bebidas tibias pueden preferir dejar que su té y otras bebidas se enfríen en el refrigerador antes del consumo.
Además de la cafeína, los lácteos también pueden causar problemas a las personas con rosácea. Puede ser una buena idea para una persona que come y bebe muchos productos que contienen lácteos para reducir cuánto consumen. En algunos casos, switchiNg desde la leche láctea hasta la leche de soja es suficiente para reducir los síntomas de la rosácea sin cortar todos los demás tipos de lácteos.
Las personas que intentan eliminar el azúcar de sus dietas en un esfuerzo por aliviar sus síntomas de rosácea no deben tratar de reemplazarlo con edulcorantes artificiales. Los azúcares de imitación pueden ser tan malos, si no peores, que el azúcar real. Hasta el 30 por ciento de las personas con rosácea informan un aumento en los síntomas después de usar edulcorantes artificiales. Una posible alternativa para alguien con rosácea que anhela los dulces puede ser el chocolate negro. Es importante asegurarse de que el porcentaje de chocolate negro es al menos 70 por ciento porque un mayor porcentaje de chocolate significa un porcentaje más bajo de azúcar.