Hvad er de bedste fødevarer til en rosacea -diæt?
De bedste fødevarer til en rosacea -diæt er dem, der indeholder lidt syre. Mad som fuldkorn, bær, nødder, yoghurt og grøntsager betragtes som ideelle. Det anbefales også at tage en daglig multi-vitamin og gøre en indsats for at forbruge fødevarer med høje niveauer af antioxidanter. Nogle fødevarer med høje antioxidant inkluderer spinat, rosenkål og broccoli. Acceptabelt kød på Rosacea -diet inkluderer kylling, kalkun og fisk.
fødevarer at undgå på en rosacea -diæt er typisk dem, der indeholder en masse sukker, fedt og krydderier. Koffein og alkohol kunne også forværre udseendet af rosacea, fordi de har en tendens til at øge ansigtsskylning gennem blodkar. Det er vigtigt at huske på, at selv hvis en person forbruger fødevarer, der er acceptabelt til Rosacea -diet, kan fødevarer stadig forårsage problemer afhængigt af hvordan de koges. En bestemt mads evne til at minimere symptomerne på rosacea kunne modvirkes ved tilsætning af forskellige sPis og krydderier også. Madlavning af sunde fødevarer i en masse olie og smør kan også få dem til at påvirke rosacea negativt.
Mennesker med rosacea bør typisk undgå nogen te, der indeholder koffein, men kan stadig være i stand til at nyde de fleste koffeinfrie te uden problemer. Mange typer urtete indeholder ingen koffein. Det kan være bedst for en person at lade varme te kan køle ned, indtil de når stuetemperatur, før de drikker, da enhver form for ekstremt varm mad eller drikke kan forværre rosacea -symptomer. Mennesker, der ikke nyder smagen af lunkne drikkevarer, foretrækker måske at lade deres te og andre drinks, chill i køleskabet inden forbruget.
Ud over koffein kan mejeri også forårsage problemer for mennesker med rosacea. Det kan være en god ide for en person, der spiser og drikker en masse produkter, der indeholder mejeri for at skære ned på, hvor meget de spiser. I nogle tilfælde switchiNG fra mejerimælk til sojamælk er nok til at reducere rosaceasymptomer uden at skære ud alle andre typer mejeri.
Mennesker, der forsøger at eliminere sukker fra deres diæter i et forsøg på at lette deres rosacea -symptomer, bør ikke forsøge at erstatte det med kunstige sødestoffer. Imitationssukker kan være lige så dårlige, hvis ikke værre, end ægte sukker. Så mange som 30 procent af mennesker med rosacea rapporterer en stigning i symptomer efter brug af kunstige sødestoffer. Et muligt alternativ til en person med rosacea, der har en suget efter slik, kan være mørk chokolade. Det er vigtigt at være sikker på, at procentdelen af mørk chokolade er mindst 70 procent, fordi en højere procentdel af chokolade betyder en lavere procentdel af sukker.