Hva er de beste matvarene for et rosacea -kosthold?

De beste matvarene for et rosacea -kosthold er de som inneholder lite syre. Mat som fullkorn, bær, nøtter, yoghurt og grønnsaker anses som ideelle. Det anbefales også å ta en daglig multi-vitamin og gjøre en innsats for å konsumere mat med høye nivåer av antioksidanter. Noen matvarer med høy antioksidant inkluderer spinat, rosenkål og brokkoli. Akseptabelt kjøtt på rosacea -dietten inkluderer kylling, kalkun og fisk.

matvarer å unngå på rosacea -kosthold er vanligvis de som inneholder mye sukker, fett og krydder. Koffein og alkohol kan også forverre utseendet til rosacea fordi de har en tendens til å øke ansiktsflylingen gjennom utvidelse av blodkar. Det er viktig å huske på at selv om en person bruker mat som er akseptable for rosacea -dietten, kan matvarene fremdeles forårsake problemer avhengig av hvordan de tilberedes. Evnen til en bestemt mat til å minimere symptomene på rosacea kan motvirkes ved tilsetning av forskjellige SPICES og krydder også. Å lage sunn mat i mye olje og smør kan også føre til at de påvirker rosacea negativt.

Mennesker med rosacea bør vanligvis unngå te som inneholder koffein, men kan fremdeles være i stand til å glede seg over de fleste koffeinfrie teer uten problemer. Mange typer urtete inneholder ingen koffein. Det kan være best for en person å la varme teer kjøle seg ned til de når romtemperatur før du drikker, da alle typer ekstremt varm mat eller drikke kan forverre rosacea -symptomene. Folk som ikke liker smaken av lunkent drikkevarer, foretrekker kanskje å la teen og andre drinker, slappe av i kjøleskapet før forbruket.

I tillegg til koffein, kan meieri også forårsake problemer for personer med rosacea. Det kan være en god idé for en person som spiser og drikker mange produkter som inneholder meieri for å kutte ned på hvor mye de bruker. I noen tilfeller, SwitchiNg fra melkemelk til soyamelk er nok til å redusere rosacea -symptomer uten å kutte ut alle andre typer meieri.

Personer som prøver å eliminere sukker fra diettene sine i et forsøk på å lette rosacea -symptomene, bør ikke prøve å erstatte det med kunstige søtstoffer. Imitasjonssukker kan være like ille, om ikke verre enn ekte sukker. Så mange som 30 prosent av personer med rosacea rapporterer en økning i symptomer etter å ha brukt kunstige søtstoffer. Et mulig alternativ for noen med rosacea som har sug etter søtsaker kan være mørk sjokolade. Det er viktig å være sikker på at prosentandelen mørk sjokolade er minst 70 prosent fordi en høyere prosentandel av sjokolade betyr en lavere prosentandel av sukker.