Vilka är de bästa matarna för en rosacea -diet?
De bästa matarna för en rosacea -diet är de som innehåller lite syra. Mat som fullkorn, bär, nötter, yoghurt och grönsaker anses vara idealiska. Det rekommenderas också att ta en daglig multi-vitamin och anstränga sig för att konsumera livsmedel med höga nivåer av antioxidanter. Vissa höga antioxidantmat inkluderar spenat, rosenkål och broccoli. Acceptabelt kött på rosacea -dieten inkluderar kyckling, kalkon och fisk.
livsmedel för att undvika på en rosacea -diet är vanligtvis de som innehåller mycket socker, fett och kryddor. Kaffein och alkohol kan också förvärra rosaceaens utseende eftersom de tenderar att öka ansiktsspolningen genom blodkärlsutvidgning. Det är viktigt att komma ihåg att även om en person konsumerar livsmedel som är acceptabla för rosacea -dieten, kan maten fortfarande orsaka problem beroende på hur de tillagas. Förmågan hos en viss mat att minimera symtomen på rosacea kan motverkas genom tillägg av olika sPices och kryddor också. Att laga hälsosamma livsmedel i mycket olja och smör kan också få dem att påverka rosacea negativt.
Människor med rosacea bör vanligtvis undvika alla te som innehåller koffein, men kan fortfarande kunna njuta av de flesta koffeinfria teer utan problem. Många typer av örtte innehåller inget koffein. Det kan vara bäst för en person att låta heta te svalnar tills de når rumstemperatur innan de dricker, eftersom någon typ av extremt varm mat eller dryck kan förvärra rosacea -symtom. Människor som inte tycker om smaken av ljumma drycker kanske föredrar att låta sitt te och andra drycker kyla i kylen före konsumtion.
Förutom koffein kan mejeri också orsaka problem för personer med rosacea. Det kan vara en bra idé för en person som äter och dricker många produkter som innehåller mejeri för att minska hur mycket de konsumerar. I vissa fall switchiNG från mjölkmjölk till sojamjölk räcker för att minska rosacea -symtom utan att skära ut alla andra typer av mejeri.
Människor som försöker eliminera socker från sina dieter i ett försök att underlätta deras rosacea -symtom bör inte försöka ersätta det med konstgjorda sötningsmedel. Imitationssockerarter kan vara lika dåliga, om inte värre, än riktigt socker. Så många som 30 procent av människorna med Rosacea rapporterar en ökning av symtom efter att ha använt konstgjorda sötningsmedel. Ett möjligt alternativ för någon med rosacea som har en sug efter godis kan vara mörk choklad. Det är viktigt att vara säker på att andelen mörk choklad är minst 70 procent eftersom en högre andel choklad innebär en lägre andel socker.