Was sind die besten Lebensmittel für eine Rosacea -Diät?
Die besten Lebensmittel für eine Rosacea -Diät sind diejenigen, die wenig Säure enthalten. Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Beeren, Nüsse, Joghurt und Gemüse gelten als ideal. Es wird auch empfohlen, ein tägliches Multivitamin zu nehmen und sich zu bemühen, Lebensmittel mit einem hohen Maß an Antioxidantien zu konsumieren. Einige hohe antioxidative Lebensmittel sind Spinat, Rosenkohl und Brokkoli. Zu akzeptables Fleisch auf der Rosacea -Diät gehören Hühnchen, Truthahn und Fisch.
Lebensmittel, um eine Rosacea -Diät zu vermeiden, sind in der Regel diejenigen, die viel Zucker, Fett und Gewürze enthalten. Koffein und Alkohol können auch das Erscheinungsbild von Rosacea verschlimmern, da sie dazu neigen, die Gesichtsbehälter durch Blutgefäßdilatation zu erhöhen. Es ist wichtig zu bedenken, dass selbst wenn eine Person Lebensmittel konsumiert, die für die Rosacea -Diät akzeptabel sind, die Lebensmittel dennoch zu Problemen führen können, je nachdem, wie sie gekocht werden. Die Fähigkeit eines bestimmten Lebensmittels, die Symptome von Rosacea zu minimierenPices und Gewürze auch. Das Kochen gesunder Lebensmittel in viel Öl und Butter kann auch dazu führen, dass sie Rosacea negativ beeinflussen.
Menschen mit Rosacea sollten normalerweise alle Tees vermeiden, die Koffein enthalten, können jedoch möglicherweise ohne Probleme die meisten koffeinfreien Tees genießen. Viele Arten von Kräutertee enthalten kein Koffein. Es ist möglicherweise am besten, dass eine Person heiße Tees abkühlt, bis sie vor dem Trinken die Raumtemperatur erreicht, da jede Art von extrem heißem Essen oder Getränken die Rosacea -Symptome verschlimmern kann. Menschen, die den Geschmack lauwarmer Getränke nicht genießen, könnten es vorziehen, ihren Tee und andere Getränke vor dem Verbrauch im Kühlschrank zu entspannen.
Neben Koffein kann Milchprodukte auch Probleme für Menschen mit Rosacea verursachen. Es könnte eine gute Idee für eine Person sein, die viele Produkte mit Milchprodukten isst und trinkt, um zu verkürzen, wie viel sie konsumieren. In einigen Fällen SwitchiNg von Milchmilch bis Sojamilch reicht aus, um die Rosacea -Symptome zu reduzieren, ohne alle anderen Arten von Milchprodukten auszuschneiden.
Menschen, die versuchen, Zucker aus ihrer Ernährung zu beseitigen, um ihre Rosacea -Symptome zu lindern, sollten nicht versuchen, ihn durch künstliche Süßstoffe zu ersetzen. Nachahmungszucker können genauso schlimm, wenn nicht schlechter sein als echter Zucker. Bis zu 30 Prozent der Menschen mit Rosacea berichten über eine Zunahme der Symptome nach Verwendung künstlicher Süßungsmittel. Eine mögliche Alternative für jemanden mit Rosacea, der ein Verlangen nach Süßigkeiten hat, kann dunkle Schokolade sein. Es ist wichtig, dass der Prozentsatz der dunklen Schokolade mindestens 70 Prozent beträgt, da ein höherer Prozentsatz an Schokolade einen niedrigeren Prozentsatz an Zucker bedeutet.