¿Cuáles son los mejores alimentos para náuseas matutinas?
Las mujeres embarazadas recurren a una gran variedad de alimentos para náuseas matutinas, como galletas y bocadillos que contienen jengibre y menta. Realmente no hay una sola comida que funcione para todas las mujeres, pero los bocadillos secos y de sabor suave y los tés herbales parecen hacer el truco mejor que la mayoría de los otros productos alimenticios. Descubrir qué alimentos funcionan mejor para un caso particular de náuseas matutinas puede ser un juego de adivinanzas; Una mujer embarazada puede encontrar que ciertos alimentos alivian las náuseas matutinas por un tiempo, pero que más tarde pierden sus habilidades relajantes. Por frustrante que sea, la realidad es que cada mujer debe experimentar para encontrar qué alimentos funcionan mejor para ella. Afortunadamente, las experiencias colectivas de las mujeres embarazadas han culminado en una buena lista de alimentos que tienen más probabilidades de perseguir las náuseas matutinas.
Los estudios han demostrado que el jengibre es uno de los alimentos más efectivos para las náuseas matutinas. Las tiendas de comestibles tienden a contener una variedad de productos de jengibre, cada uno de los cualesestán bien experimentar siempre que contengan jengibre real. Las fotos de jengibre, el té, los dulces, incluso el olor picante de la especia de jengibre han ayudado a aliviar las náuseas y los vómitos.
galletas y cualquier cosa similar a las galletas, como las tostadas, también pueden ser alimentos efectivos para las náuseas matutinas. Puede ser que tales galletas sean bastante suaves y sean más fáciles de comer en pequeñas dosis, ambos buenos rasgos para que los alimentos tengan al lidiar con el malestar estomacal. Las galletas tienen el beneficio adicional de ser extremadamente portátiles: una manga de galletas saladas que se mantiene en la mesita de noche o llevada en un bolso podría ser útil. De manera similar, los alimentos secos y suaves como los cereales, los pretzels y las papas fritas también pueden ayudar.
Otros alimentos para náuseas matutinas no se caen exactamente en la categoría de sabrosos comestibles. La vitamina B6, por ejemplo, ha ayudado a muchas mujeres embarazadas a superar los síntomas de las náuseas matutinas. Varios tés de hierbas, talComo menta o manzanilla, también han demostrado ser efectivos contra las náuseas.
Solo se sabe que el aroma de la menta, de hecho, ayuda con las náuseas matutinas. Hay diferentes formas de obtener un aroma terapéutico de menta. Una forma es hacer té e inhalar profundamente a través de la nariz entre sorbos. Otra forma es difundir el aceite esencial de menta, lo que crea un olor mucho más fuerte para flotar en toda la casa. Incluso los aromas más débiles de los dulces de menta y otros productos de menta pueden ser útiles.
Parte de sentirse mejor es identificar los alimentos incorrectos para las náuseas matutinas. Muchas mujeres embarazadas encuentran que, por mucho que anhelen los efectos curativos de algunos alimentos, solo la idea de otros alimentos puede agitar sus estómagos. Lo más agravante es que algunos de esos alimentos pueden ser los alimentos que más disfrutaban antes de quedar embarazada. Descubrir rápidamente qué alimentos no funcionan bien es uno de los métodos más efectivos para aliviar las náuseas matutinas.
para algunos, allíNo es un alimento más importante para las náuseas matutinas, cualquier alimento ayuda. Estas mujeres han descubierto que un estómago vacío es igual al malestar estomacal, y que comer cualquier comida es todo lo que se necesita para perseguir las náuseas matutinas. Por esta razón, los médicos a menudo recomiendan comer pequeñas cantidades de alimentos con frecuencia durante todo el día.