Hva er de beste matvarene for morgensyke?

Gravide kvinner henvender seg til et stort utvalg av mat til morgensyke, for eksempel kjeks og snacks som inneholder ingefær og peppermynte. Det er virkelig ikke en mat som fungerer for alle kvinner, men tørre, blid-smake snacks og urtete ser ut til å gjøre susen bedre enn de fleste andre matprodukter. Å finne ut hvilke matvarer som fungerer best for et bestemt tilfelle av morgensyke, kan være noe av et gjettespill; En gravid kvinne kan oppleve at visse matvarer letter morgensyke en stund, men at de senere mister de beroligende evnene. Frustrerende som det kan være, er realiteten at hver kvinne må eksperimentere for å finne hvilke matvarer som fungerer best for henne. Heldigvis har de kollektive opplevelsene fra gravide kulminert i en god liste over matvarer som mest sannsynlig vil jage bort morgenkvalme.

Studier har vist at ingefær er en av de mest effektive matvarene for morgensyke. Dagligvarebutikker har en tendens til å inneholde et utvalg av ingefærprodukter, som hver av demer fine å eksperimentere med så lenge de inneholder faktisk ingefær. Ingefær -snaps, te, godteri, til og med den skarpe lukten av ingefærkrydder har alle bidratt til å lette kvalme og oppkast.

kjeks og alt som ligner kjeks, for eksempel toast, kan også være effektiv mat til morgensykdom. Det kan være at slike kjeks er ganske intetsigende smaker og lettere å spise i små doser - både gode egenskaper for matvarer å ha når du har å gjøre med en urolig mage. Knekker har den ekstra fordelen av å være ekstremt bærbar - en erme av saltede kjeks som holdes på nattbordet eller ført rundt i en veske kan være nyttig. Tilsvarende tørre, blide matvarer som frokostblandinger, kringler og chips kan også hjelpe.

Andre matvarer til morgensyke faller ikke akkurat under kategorien smakfulle spiselige ting. E -vitamin B6 har for eksempel hjulpet mange gravide kvinner med å overvinne symptomer på morgensyke. Forskjellige urtete, slikeSom en peppermynte eller kamille, har også vist seg effektiv mot kvalme.

Bare aromaen av peppermynte har faktisk vært kjent for å hjelpe med morgensyke. Det er forskjellige måter å få en terapeutisk peppermyntearoma på. En måte er å lage te, og inhalere dypt gjennom nesen mellom slurkene. En annen måte er å diffuse peppermynte essensiell olje, som skaper en mye sterkere lukt for å vafe i hele huset. Selv de svakere aromaene av peppermynte -karameller og andre peppermynteprodukter kan være nyttige.

En del av å føle seg bedre er å identifisere feil mat til morgensyke. Mange gravide finner at så mye som de ønsker de helbredende effektene av noen matvarer, bare tanken på andre matvarer kan kverne magen. Mest skjerpende er at noen av disse matvarene kan være selve maten de likte mest før de blir gravide. Å raskt finne ut hvilke matvarer som ikke fungerer bra, er en av de mest effektive metodene for å lindre morgensyke.

For noen, derEr ikke en viktig mat for morgensyke - noen i det hele tatt hjelper. Disse kvinnene har funnet ut at en tom mage tilsvarer en urolig mage, og at å spise litt mat er alt som trengs for å jage bort morgenkvalme. Av denne grunn anbefaler leger ofte å spise små mengder mat ofte gjennom dagen.