¿Cuáles son los mejores ejercicios de reemplazo de rodilla?
Los mejores ejercicios de reemplazo de rodilla ayudarán a un paciente a recuperar plena capacidad en las rodillas construyendo músculo, fuerza y flexibilidad. Los ejercicios típicos incluyen curvas, estiramientos, elevadores de piernas y caminar. La frecuencia, el número de repeticiones y la intensidad de estos ejercicios generalmente dependen de la recomendación de un médico o fisioterapeuta. A menudo, los médicos recomendarán que un paciente comience lentamente haciendo ejercicio lo antes posible después de una operación. Incluso se pueden hacer algunos ejercicios mientras el paciente aún está en recuperación.
Los ejercicios tempranos de reemplazo de rodilla postoperatoria pueden incluir trabajar los cuádriceps, elevar una pierna enderezada y enderezar la rodilla. Estos ejercicios ayudan principalmente a construir los músculos del muslo, lo que puede ayudar a soportar la nueva rodilla. Bombear el tobillo durante unos minutos cada hora también puede ayudar a ayudar en la recuperación mejorando la fuerza y la flexibilidad y reduciendo la hinchazón en la parte inferior de la pierna.
Las curvas de las rodillas también son importantes eaEjercicios de reemplazo de rodilla rly. Deben realizarse con la rodilla soportada y sin apoyo para darle a la rodilla la oportunidad de ganar plena resistencia mientras evita demasiada tensión en los primeros días posteriores al procedimiento. Las curvas de la rodilla se pueden realizar en una posición sentada y mientras el paciente se acuesta sobre una superficie dura.
Otros ejercicios de reemplazo de rodilla postoperatorios beneficiosos incluyen caminar sobre superficies planas, pendientes y escaleras. La mayoría de los pacientes comenzarán esta actividad mientras usan muletas o un caminante para obtener apoyo. Se debe comenzar una rutina de caminata lentamente, con el nivel de dificultad y el tiempo dedicado a ejercer aumentando gradualmente a medida que el paciente sana.
Una vez que el paciente ha comenzado a caminar sin ayuda, se pueden incorporar ejercicios más intensos en la rutina diaria. Estos pueden incluir curvas de rodilla de pie, que se realizan mejor con el apoyo de CRUtches o Walker. También se puede agregar resistencia de pesos ligeros o bandas de ejercicios a los primeros ejercicios de flexión de la rodilla. Algunos pacientes también pueden encontrar una rutina de luz en una bicicleta de ejercicios beneficiosa.
Los toboganes y los apretones de almohadas son otros ejercicios beneficiosos de fortalecimiento de la rodilla. Ambos ejercicios se pueden realizar mientras están acostados en la cama. Para realizar el deslizamiento del talón, el paciente comienza con una pierna enderezada y mueve lentamente el talón hacia las nalgas. El apretón de la almohada se inicia con el paciente acostado en un lado, con una almohada entre las rodillas. Luego, las rodillas se apretan y se mantienen contra la almohada para un recuento de diez para ejercer los músculos de la ingle y los aductores de la cadera.