Vilka är de bästa knäbytesövningarna?
De bästa knäbytesövningarna hjälper en patient att återfå full förmåga i knäna genom att bygga muskler, styrka och flexibilitet. Typiska övningar inkluderar krökningar, sträckor, benlyftar och promenader. Frekvensen, antalet repetitioner och intensitet av dessa övningar beror vanligtvis på rekommendation från en läkare eller fysioterapeut. Ofta kommer läkare att rekommendera att en patient långsamt börjar träna så snart som möjligt efter en operation. Vissa övningar kan till och med göras medan patienten fortfarande är i återhämtning.
Tidiga postoperativa knäbytesövningar kan inkludera att arbeta med quadriceps, höja ett rätat ben och räta ut knäet. Dessa övningar hjälper främst till att bygga lårmusklerna, vilket kan hjälpa till att stödja det nya knäet. Att pumpa fotleden i några minuter varje timme kan också hjälpa till att hjälpa till att återhämta sig genom att förbättra styrka och flexibilitet och minska svullnad i underbenet.
knäböjningar är också viktiga EArly knäbytesövningar. De bör utföras med både knäet som stöds och inte stöds för att ge knäet möjlighet att få full styrka samtidigt som de undviker för mycket belastning under de första dagarna efter proceduren. Knäböjningar kan utföras i sittande läge och medan patienten ligger platt på en hård yta.
Andra gynnsamma efteroperativa knäbytesövningar inkluderar promenader på platta ytor, lutningar och trappor. De flesta patienter kommer att starta denna aktivitet medan de fortfarande använder kryckor eller en rullator för stöd. En vandringsrutin bör startas långsamt, med svårighetsnivån och tiden som används att träna gradvis när patienten läker.
När patienten har börjat gå utan hjälp kan mer intensiva övningar införlivas i den dagliga rutinen. Dessa kan inkludera stående knäböjningar, som bäst utförs med stöd av CRUtches eller Walker. Motstånd från lätta vikter eller träningsband kan också läggas till de tidiga knäböjningsövningarna. Vissa patienter kan också hitta en lätt rutin på en träningscykel som är fördelaktig.
hälskivor och kuddpressar är andra fördelaktiga knäförstärkande övningar. Båda övningarna kan utföras när de ligger i sängen. För att utföra hälens bild börjar patienten med ett rätat ben och flyttar långsamt hälen tillbaka mot skinkorna. Kuddpressen startas med att patienten ligger på ena sidan med en kudde mellan knäna. Sedan pressas knäna ihop och hålls mot kudden för en räkning av tio för att utöva musklerna i ljumsken och höftadduktorerna.