Quais são os melhores exercícios de substituição do joelho?
Os melhores exercícios de substituição do joelho ajudarão um paciente a recuperar a capacidade total nos joelhos, construindo músculos, força e flexibilidade. Os exercícios típicos incluem curvas, alongamentos, elevadores de pernas e caminhada. A frequência, o número de repetições e a intensidade desses exercícios normalmente depende da recomendação de um médico ou fisioterapeuta. Muitas vezes, os médicos recomendam que um paciente comece lentamente a se exercitar o mais rápido possível após uma operação. Alguns exercícios podem até ser feitos enquanto o paciente ainda estiver em recuperação. Esses exercícios ajudam principalmente a construir os músculos da coxa, o que pode ajudar a apoiar o novo joelho. Bombear o tornozelo por alguns minutos a cada hora também pode ajudar na recuperação, melhorando a força e a flexibilidade e reduzindo o inchaço na perna.
As dobras do joelho também são importantes eaExercícios de substituição do joelho de Rly. Eles devem ser realizados com o joelho suportado e não suportado, a fim de dar ao joelho a oportunidade de obter força total, evitando muita tensão nos primeiros dias após o procedimento. As dobras do joelho podem ser realizadas em posição sentada e enquanto o paciente está deitado em uma superfície dura.
Outros exercícios benéficos de substituição do joelho pós-operatório incluem caminhar em superfícies planas, inclinações e escadas. A maioria dos pacientes iniciará essa atividade enquanto ainda usa muletas ou um andador para apoio. Uma rotina de caminhada deve ser iniciada lentamente, com o nível de dificuldade e o tempo gasto em exercício aumentado gradualmente à medida que o paciente cura.
Depois que o paciente começar a andar sem assistência, exercícios mais intensos podem ser incorporados à rotina diária. Isso pode incluir dobras de joelho em pé, que são melhor realizadas com o apoio de CRutches ou andador. A resistência de pesos leves ou bandas de exercícios também pode ser adicionada aos exercícios de flexão do joelho. Alguns pacientes também podem encontrar uma rotina leve em uma bicicleta de exercício benéfica.
Slides de calcanhar e apertos de travesseiros são outros exercícios benéficos de fortalecimento do joelho. Ambos os exercícios podem ser realizados enquanto deitados na cama. Para executar o slide do calcanhar, o paciente começa com uma perna endireitada e lentamente move o calcanhar de volta para as nádegas. O aperto de travesseiro é iniciado com o paciente deitado de um lado, com um travesseiro entre os joelhos. Então os joelhos são espremidos e mantidos contra o travesseiro por uma contagem de dez para exercer os músculos da virilha e os adutores do quadril.