Was sind die besten Knieersatzübungen?
Die besten Knieersatzübungen helfen einem Patienten, durch den Aufbau von Muskeln, Kraft und Flexibilität die volle Fähigkeit in den Knien wiederzugewinnen. Typische Übungen sind Biegungen, Strecken, Beinlifte und Gehen. Die Häufigkeit, die Anzahl der Wiederholungen und die Intensität dieser Übungen hängen typischerweise von der Empfehlung eines Arztes oder eines Physiotherapeuten ab. Oft empfehlen Ärzte, dass ein Patient nach einer Operation so schnell wie möglich mit dem Training beginnt. Einige Übungen können sogar durchgeführt werden, während sich der Patient noch in der Genesung befindet. Diese Übungen helfen in erster Linie, die Oberschenkelmuskeln zu bauen, die dazu beitragen können, das neue Knie zu unterstützen. Das Pumpen des Knöchels für einige Minuten pro Stunde kann auch dazu beitragen, die Erholung durch die Verbesserung der Festigkeit und Flexibilität und zur Verringerung der Schwellung im Unterschenkel zu unterstützen.
Kniebiegungen sind auch wichtig EARly Knieersatzübungen. Sie sollten mit dem Knie durchgeführt werden, die sowohl unterstützt als auch nicht unterstützt werden, um dem Knie die Möglichkeit zu geben, die volle Stärke zu erlangen und gleichzeitig in den frühen Tagen nach dem Eingriff zu viel Belastung zu vermeiden. Kniebiegungen können in sitzender Position durchgeführt werden und während der Patient flach auf einer harten Oberfläche liegt.
Weitere vorteilhafte postoperative Knieersatzübungen umfassen das Gehen auf flachen Oberflächen, Steigungen und Treppen. Die meisten Patienten beginnen diese Aktivität, während sie noch Krücken oder einen Walker zur Unterstützung verwenden. Eine Wanderroutine sollte langsam begonnen werden, wobei der Schwierigkeitsgrad und die Zeit, die sie verbracht hat, allmählich zugenommen zu haben, wenn der Patient heilt.
Sobald der Patient ohne Hilfe begonnen hat, können intensivere Übungen in den Alltag integriert werden. Dazu können Stehknie -Biegungen beinhalten, die am besten mit der Unterstützung von CR durchgeführt werdenUTCHES oder Walker. Der Widerstand gegen leichte Gewichte oder Übungsbänder kann auch zu den frühen Knie -Biegeübungen hinzugefügt werden. Einige Patienten finden möglicherweise auch eine Lichtroutine auf einem Trainingrad vorteilhaft.
Fersenrutschen und Kissen-Quetschungen sind weitere vorteilhafte Kniestärkungsübungen. Beide Übungen können im Bett durchgeführt werden. Um den Fersenrutschen durchzuführen, beginnt der Patient mit einem geraden Bein und bewegt sich langsam die Ferse zurück in Richtung des Gesäßes. Der Kissen -Quetschen wird mit dem Patienten begonnen, der auf einer Seite liegt, mit einem Kissen zwischen den Knien. Dann werden die Knie zusammen gepresst und für eine Zählung von zehn gegen das Kissen gehalten, um die Muskeln der Leistengegend und der Hüftadduktoren auszuüben.