Hvad er de bedste knæudskiftningsøvelser?
De bedste knæudskiftningsøvelser vil hjælpe en patient med at genvinde fuld evne i knæene ved at opbygge muskler, styrke og fleksibilitet. Typiske øvelser inkluderer bøjninger, strækninger, benlifter og gåture. Frekvensen, antallet af gentagelser og intensitet af disse øvelser afhænger typisk af anbefalingen fra en læge eller fysioterapeut. Ofte vil læger anbefale, at en patient langsomt begynder at træne så hurtigt som muligt efter en operation. Nogle øvelser kan endda udføres, mens patienten stadig er i bedring.
Tidlig postoperativ knæudskiftningsøvelser kan omfatte at arbejde på quadriceps, hæve et rettet ben og rette knæet. Disse øvelser hjælper primært med at opbygge lårmusklerne, som kan hjælpe med at støtte det nye knæ. Pumpning af ankelen i et par minutter hver time kan også hjælpe med at hjælpe med at genoprette ved at forbedre styrke og fleksibilitet og reducere hævelse i underbenet.
knæbøjninger er også vigtige EARly knæudskiftningsøvelser. De skal udføres med knæet både understøttes og ikke understøttes for at give knæet muligheden for at få fuld styrke, samtidig med at man undgår for meget belastning i de tidlige dage efter proceduren. Knæbøjninger kan udføres i en siddende position, og mens patienten ligger fladt på en hård overflade.
Andre gavnlige efteroperative knæudskiftningsøvelser inkluderer gå på flade overflader, hældninger og trapper. De fleste patienter starter denne aktivitet, mens de stadig bruger krykker eller en rullator til støtte. En vandrende rutine skal startes langsomt, med vanskelighedsniveauet og tiden brugt på at udøve øget gradvist, når patienten heles.
Når patienten er begyndt at gå uden hjælp, kan mere intense øvelser indarbejdes i den daglige rutine. Disse kan omfatte stående knæbøjninger, der er bedst udført med støtte fra CRUtches eller Walker. Modstand fra lette vægte eller træningsbånd kan også føjes til de tidlige knæbøjningsøvelser. Nogle patienter kan også finde en let rutine på en øvelsescykel, der er gavnlig.
Hælglas og pudepresser er andre fordelagtige knæforstærkende øvelser. Begge øvelser kan udføres, mens de ligger i sengen. For at udføre hælglasset starter patienten med et rettet ben og bevæger sig langsomt hælen tilbage mod balderne. Pudepresset startes med, at patienten ligger på den ene side med en pude mellem knæene. Derefter presses knæene sammen og holdes mod puden for en optælling af ti for at udøve musklerne i lysken og hofteadduktorerne.