최고의 무릎 교체 운동은 무엇입니까?

최고의 무릎 교체 운동은 환자가 근육, 힘 및 유연성을 구축하여 무릎의 모든 능력을 회복하는 데 도움이됩니다. 전형적인 운동에는 굽힘, 스트레칭, 다리 리프트 및 걷기가 포함됩니다. 이러한 운동의 빈도, 반복 수 및 강도는 일반적으로 의사 나 물리 치료사의 권고에 따라 다릅니다. 종종 의사는 수술 후 가능한 빨리 환자가 천천히 운동을 시작할 것을 권장합니다. 환자가 여전히 회복중인 동안 일부 운동을 할 수 있습니다.

수술 후 무릎 교체 운동에는 사두근 작업, 다리를 똑바로 키우고 무릎을 펴는 것이 포함될 수 있습니다. 이 운동은 주로 허벅지 근육을 만드는 데 도움이되며, 이는 새로운 무릎을지지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발목을 각 시간 동안 몇 분 동안 펌핑하면 강도와 유연성을 개선하고 하부 다리의 붓기를 줄임으로써 회복에 도움이 될 수 있습니다.

무릎 구부러진도 중요한 EA입니다무릎 교체 운동. 그들은 무릎이 시술 후 초기에 너무 많은 긴장을 피하면서 힘을 얻을 수있는 기회를 제공하기 위해 무릎을 지원하고 지원하지 않아야합니다. 무릎 굽힘은 앉은 자세로 수행 될 수 있으며 환자가 단단한 표면에 평평하게 누워있는 동안.

다른 수술 후 무릎 교체 운동에는 평평한 표면, 경사 및 계단을 걷는 것이 포함됩니다. 대부분의 환자는 여전히 목발이나 워커를 사용하여 지원하는 동안이 활동을 시작합니다. 보행 루틴은 천천히 시작해야하며, 환자가 치유함에 따라 점차적으로 운동을하는 데 어려움과 시간이 증가함에 따라 천천히 시작해야합니다.

환자가 도움없이 걷기 시작하면 더 강한 운동을 일상 생활에 통합 할 수 있습니다. 여기에는 서있는 무릎 굽힘이 포함될 수 있으며 CR의 지원으로 가장 잘 수행됩니다.Utches 또는 Walker. 가벼운 무게 나 운동 밴드의 저항은 초기 무릎 굽힘 운동에 추가 할 수 있습니다. 일부 환자는 또한 운동 자전거에서 가벼운 일상을 찾을 수 있습니다.

힐 슬라이드와 베개 압박은 다른 유익한 무릎 강화 운동입니다. 두 운동은 침대에 누워있는 동안 수행 할 수 있습니다. 힐 슬라이드를 수행하기 위해 환자는 곧게 다리로 시작하여 천천히 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 다시 움직입니다. 베개 압박은 환자가 한쪽에 누워 무릎 사이에 베개로 시작됩니다. 그런 다음 무릎을 꽉 쥐고 사타구니의 근육과 엉덩이 첨가물을 운동시키기 위해 10의 수를 베개에 대고 고정합니다.

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