식물성식이 요법은 무엇입니까?

식물 기반식이 요법은 식물에서 나오는 음식을 기반으로하는 식습관입니다. 초식 동물 카테고리의 동물은 일반적으로 식물성식이 요법을 가지고 있다고합니다. 이 용어는 채식주의 자, 대부분 채식주의 자 또는 비건 채식 생활 양식을 선택하는 사람들에게도 적용될 수 있습니다.

이런 종류의 다이어트를 가진 사람들은 지구에서 자연스럽게 자라는 음식 만 사용하여 균형 잡힌 식사를 설계하기 위해 노력합니다. 그것은 과일과 채소뿐만 아니라 곡물로 구성되며 밀, 콩, 콩류, 견과류와 씨앗, 콩 및 기타 천연 단백질을 포함 할 수 있습니다. 가공 식품, 채식주의 자로 표시된 식품조차도 일반적으로 "승인 된"제품 목록에 포함되어 있지 않지만 다른 식단은 다른 것을 가르칩니다.

사람이 식물성식이 요법을 선택할 수있는 많은 이유가 있습니다. 건강 문제와 음식 알레르기는 때때로 의사가 이런 종류의 식단을 처방하도록 유도합니다. 동물 권리 운동가와 고기를 먹는 사람들은 종교적 금기 사항이 종종 계획을 채택합니다.T 기반 라이프 스타일. 또 다른 사람들은 전반적인 건강과 수명을 향상시키는 방법으로 대부분 식물을 먹으려 고 노력합니다.

일부 다이어트 자들은 더 나아가 동물성을 완전히 제거합니다. 여기에는 고기뿐만 아니라 계란과 유제품도 포함됩니다. 다른 사람들은 때때로 동물성 제품을 식단에 포함시킬 수 있습니다. 대부분의 참가자들에게 식물 기반식이의 목표는 엄격한식이 규칙에 따라 더 나은 건강을 달성하는 것입니다.

식물 기반식이 요법을 건강 개선과 연결하는 증거는 결정적이지는 않지만, 식물 제품이 많은식이를 체중 감량, 심장 건강 및 심장병 예방 및 낮은 콜레스테롤과 연결하는 수많은 의학적 연구가 있었지만, 무엇보다도 많은 의학적 연구가있었습니다. 그러나 이러한 혜택을 실현한다고해서 일반적으로 다이어트자가 완전히 고기가 없어야하는 것은 아닙니다. 의료 전문가는 종종 식물에 무거운 다이어트를 추천합니다.D 다른 자연 식품이지만 일부 동물성 제품을 대부분 식물성식이에 추가하면 건강상의 이점이 줄어들 것이라고 믿을만한 이유는 거의 없습니다.

식물성식이의 위험 중 하나는 영양 실조입니다. 모든 식물 다이어트 작업을 수행하려면 다이어트자는 소비 된 식물에 단백질, 섬유 및 비타민의 적절한 서빙을 포함하여 충분한 영양이 포함되어 있는지주의를 기울여야합니다. 올바른 균형을 맞추려면 일반적으로 다양한 성분이 필요합니다.

식물성 식품은 확실히 자연 스럽지만, 이는 반드시 다이어트 자에게 칼로리, 탄수화물 및 기타 전형적인식이 요법 문제를 무시할 수있는 라이센스를 부여하지는 않습니다. 예를 들어 견과류는 지방이 매우 높습니다. 견과류에서 일일 단백질의 대부분을 취하는 다이어트자는 다른 leaner 단백질 공급원에 포함해야 할 수도 있습니다. 동시에, 곡물과 생 야채 만 먹는 다이어트자는 신체에 적절하게 연료를 공급하는 데 필요한 지방과 단백질에 빠질 수 있습니다. 그것식물성식이 요법을 통해 모든 영양 요구를 충족시킬 수 있지만, 비타민 및 기타 보충제를 정기적으로 복용하는 것도 권장됩니다.