Quels sont les meilleurs exercices de remplacement du genou?
Les meilleurs exercices de remplacement du genou aideront un patient à retrouver la pleine capacité dans les genoux en renforçant les muscles, la force et la flexibilité. Les exercices typiques comprennent des virages, des étirements, des relevés de jambes et une marche. La fréquence, le nombre de répétitions et l'intensité de ces exercices dépend généralement de la recommandation d'un médecin ou d'un physiothérapeute. Souvent, les médecins recommandent qu'un patient commence lentement à faire de l'exercice dès que possible après une opération. Certains exercices peuvent même être faits pendant que le patient est toujours en rétablissement.
Les exercices de remplacement du genou postopératoires précoces peuvent inclure le travail des quadriceps, l'augmentation d'une jambe redressée et le redressement du genou. Ces exercices aident principalement à construire les muscles de la cuisse, ce qui peut aider à soutenir le nouveau genou. Le pompage de la cheville pendant quelques minutes par heure peut également aider à aider à la récupération en améliorant la résistance et la flexibilité et la réduction de l'enflure dans le bas de la jambe.
Les virages du genou sont également importants EAExercices de remplacement du genou. Ils doivent être effectués avec le genou soutenu et non pris en charge afin de donner au genou la possibilité de gagner en pleine force tout en évitant trop de tension dans les premiers jours après la procédure. Les virages du genou peuvent être effectués en position assise et tandis que le patient est allongé à plat sur une surface dure.
Les autres exercices bénéfiques de remplacement des genoux postopératoires incluent la marche sur des surfaces plates, les pentes et les escaliers. La plupart des patients commenceront cette activité tout en utilisant des béquilles ou un marcheur pour le soutien. Une routine de marche doit être démarrée lentement, avec le niveau de difficulté et le temps passé à faire de l'exercice augmenté progressivement à mesure que le patient guérit.
Une fois que le patient a commencé à marcher sans aide, des exercices plus intenses peuvent être intégrés dans la routine quotidienne. Ceux-ci peuvent inclure des virages sur le genou debout, qui sont les mieux effectués avec le soutien de CRUtches ou Walker. La résistance à partir de poids légers ou de bandes d'exercice peut également être ajouté aux premiers exercices de flexion du genou. Certains patients peuvent également trouver une routine légère sur un vélo d'exercice bénéfique.
Les diapositives du talon et les compressions d'oreiller sont d'autres exercices bénéfiques du genou. Les deux exercices peuvent être effectués en se couchant dans le lit. Pour effectuer le talon, le patient commence par une jambe redressée et remonte lentement le talon vers les fesses. La pression d'oreiller est lancée avec le patient allongé d'un côté, avec un oreiller entre les genoux. Ensuite, les genoux sont serrés ensemble et maintenus contre l'oreiller pour un compte de dix afin d'exercer les muscles de l'aine et les adducteurs de la hanche.