Quali sono i migliori esercizi di sostituzione del ginocchio?
I migliori esercizi di sostituzione del ginocchio aiuteranno un paziente a riguadagnare piena abilità in ginocchio costruendo muscoli, forza e flessibilità. Gli esercizi tipici includono curve, allungamenti, sollevamento delle gambe e camminata. La frequenza, il numero di ripetizioni e l'intensità di questi esercizi dipendono in genere dalla raccomandazione di un medico o di un fisioterapista. Spesso i medici raccomandano che un paziente inizi lentamente ad allenarsi il prima possibile dopo un'operazione. Alcuni esercizi possono anche essere fatti mentre il paziente è ancora in recupero.
Gli esercizi di sostituzione del ginocchio post-operatorio precoci possono includere il lavoro dei quadricipiti, sollevare una gamba raddrizzata e raddrizzare il ginocchio. Questi esercizi aiutano principalmente a costruire i muscoli della coscia, che possono aiutare a sostenere il nuovo ginocchio. Pompare la caviglia per alcuni minuti ogni ora può anche aiutare ad aiutare nel recupero migliorando la forza e la flessibilità e riducendo il gonfiore nella parte inferiore della gamba.
Le curve del ginocchio sono anche importantiEsercizi di sostituzione del ginocchio. Dovrebbero essere eseguiti con il ginocchio sia supportato che non supportato per dare al ginocchio l'opportunità di guadagnare piena forza evitando troppa tensione nei primi giorni dopo la procedura. Le curve del ginocchio possono essere eseguite in posizione seduta e mentre il paziente è piatto su una superficie dura.
Altri esercizi di sostituzione del ginocchio post-operatorio benefici includono camminare su superfici piane, pendenze e scale. La maggior parte dei pazienti inizierà questa attività pur usando stampelle o un deambulatore per il supporto. Una routine a piedi dovrebbe essere avviata lentamente, con il livello di difficoltà e il tempo trascorso ad esercitare aumento gradualmente man mano che il paziente guarisce.
Una volta che il paziente ha iniziato a camminare senza assistenza, possono essere incorporati esercizi più intensi nella routine quotidiana. Questi possono includere curve per il ginocchio in piedi, che sono meglio eseguite con il supporto di CRUtches o Walker. La resistenza da pesi leggeri o bande di esercizi può anche essere aggiunta agli esercizi di flessione del ginocchio precoce. Alcuni pazienti possono anche trovare una routine leggera su una bici da ginnastica benefica.
Slide e cuscinetti del tallone sono altri esercizi benefici per la rafforzamento del ginocchio. Entrambi gli esercizi possono essere eseguiti mentre sono sdraiati a letto. Per eseguire lo scivolo del tallone, il paziente inizia con una gamba raddrizzata e sposta lentamente il tallone verso i glutei. La compressione del cuscino viene iniziata con il paziente sdraiato su un lato, con un cuscino tra le ginocchia. Quindi le ginocchia vengono schiacciate insieme e tenute contro il cuscino per un conteggio di dieci per esercitare i muscoli dell'inguine e gli adduttori dell'anca.