Hva er de beste kneutskiftningsøvelsene?

De beste knebytteøvelsene vil hjelpe en pasient til å gjenvinne full evne i knærne ved å bygge muskler, styrke og fleksibilitet. Typiske øvelser inkluderer svinger, strekninger, benheiser og turgåing. Frekvensen, antall repetisjoner og intensitet av disse øvelsene avhenger vanligvis av anbefaling fra lege eller fysioterapeut. Ofte vil leger anbefale at en pasient sakte begynner å trene så snart som mulig etter en operasjon. Noen øvelser kan til og med gjøres mens pasienten fremdeles er i bedring.

Tidlige postoperative utskiftningsøvelser kan omfatte å jobbe quadriceps, heve et rettet ben og rette kneet. Disse øvelsene hjelper først og fremst til å bygge lårmusklene, noe som kan bidra til å støtte det nye kneet. Å pumpe ankelen i noen minutter hver time kan også bidra til å hjelpe deg med å forbedre styrke og fleksibilitet og redusere hevelse i underbenet.

knebøyninger er også viktige EARly -utskiftningsøvelser. De bør utføres med kneet både støttet og ikke støttet for å gi kneet muligheten til å få full styrke mens de unngår for mye belastning i de første dagene etter inngrepet. Knebøyninger kan utføres i sittende stilling og mens pasienten ligger flatt på en hard overflate.

Andre gunstige øvelser etter operasjonen etter operasjonen inkluderer å gå på flate overflater, stigninger og trapper. De fleste pasienter vil starte denne aktiviteten mens de fortsatt bruker krykker eller en rullator for støtte. En gangrutine bør startes sakte, med vanskelighetsgrad og tidsbruk til å trene økte gradvis etter hvert som pasienten leges.

Når pasienten har begynt å gå uten hjelp, kan mer intense øvelser innarbeides i den daglige rutinen. Disse kan omfatte stående knebøyninger, som best utføres med støtte fra CRutches eller walker. Motstand fra lette vekter eller treningsbånd kan også legges til de tidlige bøyningsøvelsene i kneet. Noen pasienter kan også finne en lett rutine på en treningssykkel som er gunstig.

hælglass og putetekse er andre gunstige knebehovende øvelser. Begge øvelsene kan utføres mens de ligger i sengen. For å utføre hælglasset starter pasienten med et rettet ben og beveger sakte hælen tilbake mot rumpa. Putesteken startes med pasienten som ligger på den ene siden, med en pute mellom knærne. Deretter blir knærne presset sammen og holdes mot puten for en telling på ti for å trene musklene i lysken og hofteadduktorene.