Jakie są najlepsze ćwiczenia wymiany kolan?
Najlepsze ćwiczenia wymiany kolan pomogą pacjentowi odzyskać pełną zdolność w kolanach poprzez budowanie mięśni, siły i elastyczności. Typowe ćwiczenia obejmują zakręty, odcinki, wyciągnięcia nóg i spacery. Częstotliwość, liczba powtórzeń i intensywność tych ćwiczeń zazwyczaj zależy od zalecenia lekarza lub fizjoterapeuty. Często lekarze zalecają, aby pacjent powoli rozpoczął ćwiczenia jak najszybciej po operacji. Niektóre ćwiczenia można nawet wykonać, gdy pacjent jest jeszcze w regeneracji.
Wczesne ćwiczenia wymiany kolan pooperacyjnych mogą obejmować pracę czworogłów, podniesienie prostej nogi i prostowanie kolana. Ćwiczenia te pomagają przede wszystkim budować mięśnie ud, co może pomóc wesprzeć nowe kolano. Pompowanie kostki przez kilka minut co godzinę może również pomóc w regeneracji poprzez poprawę siły i elastyczności oraz zmniejszając obrzęk w dolnej części nogi.
Zalety kolanowe są również ważneĆwiczenia wymiany kolan. Powinny być wykonywane z kolanem zarówno podtrzymanym, jak i nieobsługiwanym, aby dać kolanowi możliwość uzyskania pełnej siły, jednocześnie unikając zbyt dużej ilości obciążenia na początku po zabiegu. Zgęty kolana można wykonywać w pozycji siedzącej i podczas gdy pacjent leży płasko na twardej powierzchni.
Inne korzystne ćwiczenia wymiany kolan pooperacyjnych obejmują spacery po płaskich powierzchniach, pochyłościach i schodach. Większość pacjentów rozpocznie tę aktywność, jednocześnie używając kul lub piechurki do wsparcia. Rutynę chodzenia należy rozpocząć powoli, a poziom trudności i czasu spędzonego w ćwiczeniach stopniowo wzrosła, gdy pacjent się zagoje.
Gdy pacjent zacznie chodzić bez pomocy, w codziennej rutynie można włączyć intensywniejsze ćwiczenia. Mogą one obejmować zakręty stałe, które najlepiej wykonać przy wsparciu CRUtches lub Walker. Odporność z lekkich ciężarów lub pasm ćwiczeń można również dodać do wczesnych ćwiczeń zginania kolana. Niektórzy pacjenci mogą również znaleźć lekką rutynę na rowerze do ćwiczeń korzystnych.
Slajdy pięty i ściski poduszki to inne korzystne ćwiczenia związane z ustalaniem kolana. Oba ćwiczenia można wykonywać podczas leżenia w łóżku. Aby wykonać zjeżdżalnię pięty, pacjent zaczyna od prostej nogi i powoli przesuwa piętę z powrotem w kierunku pośladków. Poduszka rozpoczyna się od pacjenta leżącego po jednej stronie, z poduszką między kolanami. Następnie kolana są ściśnięte razem i trzymane nad poduszką przez dziesięć