Wat zijn de beste knievervangingsoefeningen?
De beste knievervangingsoefeningen helpen een patiënt om het volledige vermogen in de knieën te herwinnen door spieren, kracht en flexibiliteit op te bouwen. Typische oefeningen zijn onder meer bochten, stukken, beenliften en wandelen. De frequentie, het aantal herhalingen en de intensiteit van deze oefeningen hangt meestal af van de aanbeveling van een arts of fysiotherapeut. Vaak zullen artsen aanbevelen dat een patiënt langzaam zo snel mogelijk na een operatie begint te sporten. Sommige oefeningen kunnen zelfs worden gedaan terwijl de patiënt nog steeds in herstel is.
Vroege post-operatieve knievervangingsoefeningen kunnen onder meer het werken van de quadriceps, het opheffen van een rechtgezet been en het rechtzetten van de knie. Deze oefeningen helpen voornamelijk om de dijspieren te bouwen, die kunnen helpen om de nieuwe knie te ondersteunen. Het pompen van de enkel gedurende een paar minuten elk uur kan ook helpen om herstel te helpen door de sterkte en flexibiliteit te verbeteren en de zwelling in het onderbeen te verminderen.
Knie Bends zijn ook belangrijk EARly knie vervangende oefeningen. Ze moeten worden uitgevoerd met de knie, zowel ondersteund als niet -ondersteund om de knie de mogelijkheid te geven om volledige sterkte te krijgen en tegelijkertijd te veel spanning te vermijden in de vroege dagen na de procedure. Knie -bochten kunnen in een zittende positie worden uitgevoerd en terwijl de patiënt plat op een hard oppervlak ligt.
Andere nuttige post-operatieve knievervangingsoefeningen zijn onder meer lopen op platte oppervlakken, hellingen en trappen. De meeste patiënten zullen deze activiteit starten terwijl ze nog steeds krukken of een wandelaar gebruiken voor ondersteuning. Een wandelroutine moet langzaam worden gestart, met het niveau van moeilijkheid en de tijd besteed aan het sporten geleidelijk toegenomen naarmate de patiënt geneest.
Zodra de patiënt is begonnen zonder hulp te lopen, kunnen intense oefeningen worden opgenomen in de dagelijkse routine. Deze kunnen staande kniebochten omvatten, die het best worden uitgevoerd met de ondersteuning van CRUtches of Walker. Weerstand door lichte gewichten of trainingsbanden kan ook worden toegevoegd aan de vroege kniebuigoefeningen. Sommige patiënten kunnen ook een lichte routine vinden op een voordelige trainingsfiets.
hielglaasjes en kussensknijpen zijn andere nuttige kniesterkte oefeningen. Beide oefeningen kunnen worden uitgevoerd terwijl ze in bed liggen. Om de hielglijbaan uit te voeren, begint de patiënt met een rechtgezet been en beweegt de hiel langzaam terug naar de billen. De kussensknijp wordt gestart met de patiënt die aan één kant ligt, met een kussen tussen de knieën. Dan worden de knieën aan elkaar geperst en tegen het kussen gehouden voor een telling van tien om de spieren van de lies en de heupadductors uit te oefenen.