最高の膝交換エクササイズは何ですか？

最高の膝交換エクササイズは、患者が筋肉、強さ、柔軟性を構築することで膝の完全な能力を取り戻すのに役立ちます。典型的なエクササイズには、曲がり、ストレッチ、レッグリフト、ウォーキングが含まれます。これらの演習の頻度、繰り返しの数、および強度は、通常、医師または理学療法士の推奨に依存します。多くの場合、医師は、手術後、患者ができるだけ早く運動をゆっくりと開始することを推奨します。患者がまだ回復している間、いくつかのエクササイズも行うことさえできます。

術後の早期の膝交換エクササイズには、大腿四頭筋の動作、矯正脚の上昇、膝の矯正が含まれます。これらのエクササイズは、主に太ももの筋肉を構築するのに役立ち、新しい膝をサポートするのに役立ちます。足首を毎時間数分間汲み上げることは、強度と柔軟性を向上させ、下肢の腫れを減らすことで、回復を支援するのにも役立ちます。

膝の曲がりも重要ですRLY膝の交換エクササイズ。膝に完全な力を得る機会を与え、処置後の早い時期にあまりにも多くの負担を避ける機会を与えるために、それらは膝を支えられ、サポートされていないものの両方で実行する必要があります。膝の曲がりは座っている位置で行うことができ、患者は硬い表面で平らに横たわっています。

他の有益な術後膝交換エクササイズには、平らな表面、傾斜、階段の上を歩くことが含まれます。ほとんどの患者は、松葉杖またはウォーカーを使用してサポートのためにこの活動を開始します。患者が治癒するにつれて、困難と運動に費やす時間が徐々に増加し、ゆっくりとゆっくりと開始する必要があります。

患者が援助なしで歩き始めたら、より激しい運動を日常生活に組み込むことができます。これらには、CRのサポートで最適に実行される膝の曲げを含めることができますUtchesまたはWalker。軽量またはエクササイズバンドからの抵抗は、早期の膝の曲げエクササイズにも加えることができます。一部の患者は、エクササイズバイクに有益な軽ルーチンを見つけることもあります。

ヒールのスライドと枕の絞りは、他の有益な膝の強化運動です。両方のエクササイズは、ベッドに横たわっている間に実行できます。かかとのスライドを実行するために、患者はまっすぐな脚から始め、かかとをゆっくりとbut部に向かって動かします。枕の絞り込みは、患者が片側に横たわっており、膝の間に枕があります。次に、膝を絞り、枕に絞り、股間と股関節内転筋の筋肉を行使するために枕に抱きしめます。