¿Cuáles son los mejores ejercicios de tonificación estomacal?
Los ejercicios de tonos estomacales a menudo son utilizados por las personas para definir los músculos abdominales y perder grasa abdominal. Hay una variedad de ejercicios de tonificación estomacal que se pueden realizar para ayudar a definir y tonificar el área del estómago. Algunos de los mejores ejercicios incluyen abdominales de bola de medicina, abdominales y giros de torso.
Uno de los ejercicios superiores de tonificación de estómago es la abdominamiento de la bola de medicina. Este ejercicio se realiza acostado en la parte posterior con los pies planos en el piso. Una persona sostiene la bola de medicina cerca del estómago y luego se la arroja a una pareja mientras realiza un sentimiento. Luego, la pareja arroja la pelota de medicamentos a la persona en el piso y el ejercicio se repite.
En general, un ejercicio de tonificación estomacal que ha funcionado bien para las personas es el crujido básico. Para realizar un crujido, la persona comienza acostada en el piso con las manos detrás de la cabeza. Luego, la persona levanta la parte superior del cuerpo ligeramente del piso y lo baja lentamente hacia abajo para completar el crujido.Los abdominales generalmente se realizan en repeticiones de al menos 10 abdominales por repetición. La persona que hace el ejercicio generalmente toma un breve descanso antes de continuar con más repeticiones.
El torso giro es otro ejercicio que puede ayudar a tonificar el estómago. Para realizar este ejercicio, la persona se acuesta con su espalda en el piso con las rodillas dobladas. Con las manos posicionadas por la cabeza, la persona levanta lentamente los hombros. El estómago debe apretarse en este punto y la persona que hace el ejercicio debe torcer la parte superior del cuerpo hacia la derecha mientras eleva la rodilla derecha hacia el cofre. Luego debe bajar la pierna derecha y el torso y comenzar el proceso nuevamente levantando los hombros y retorciendo el torso hacia la izquierda. El ejercicio se puede repetir durante varios minutos hasta que los músculos del estómago comiencen a doler o arder.
La seguridad generalmente es importante al realizar SEjercicios de tonificación de Tomach. Las personas con problemas de espalda generalmente deben consultar a su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. El médico puede aprobar la rutina, pero desea agregar algunas modificaciones que facilitarán los ejercicios en la columna vertebral. Un médico también puede pedirle al paciente que realice los ejercicios en una estera o un cojín para evitar más lesiones traseras.