Quais são os melhores exercícios de tonificação de estômago?

Os exercícios de tonificação de estômago são frequentemente usados ​​por pessoas para definir os músculos abdominais e perder a gordura da barriga. Há uma variedade de exercícios de tonificação de estômago que podem ser realizados para ajudar a definir e tonificar a área do estômago. Alguns dos melhores exercícios incluem abdominais de bola medicinal, flexões e torso. Este exercício é feito deitado de costas com os pés planos no chão. Uma pessoa segura a bola medicinal perto do estômago e depois a joga para um parceiro enquanto faz uma sessão. O parceiro então joga a bola de medicina de volta para a pessoa no chão e o exercício é repetido.

Geralmente, um exercício de tonificação de estômago que funcionou bem para as pessoas é a crise básica. Para realizar uma crise, a pessoa começa deitada deitada no chão com as mãos atrás da cabeça. A pessoa então levanta a parte superior do corpo ligeiramente do chão e a abaixa lentamente de volta para completar a crise.As flexões são geralmente realizadas em repetições de pelo menos 10 flexões por repetição. A pessoa que faz o exercício normalmente faz uma pequena pausa antes de continuar com mais repetições.

A torção do tronco é outro exercício que pode ajudar a tonificar o estômago. Para realizar este exercício, a pessoa deita -se com as costas no chão com os joelhos dobrados. Com as mãos posicionadas pela cabeça, a pessoa levanta lentamente os ombros. O estômago deve apertar neste momento e a pessoa que faz o exercício deve torcer a parte superior do corpo para a direita enquanto traz o joelho direito para o peito. Ele ou ela deve abaixar a perna direita e o tronco e começar o processo novamente levantando os ombros e torcendo o tronco à esquerda. O exercício pode ser repetido por vários minutos até que os músculos do estômago comecem a doer ou queimar.

A segurança geralmente é importante ao executar sExercícios de tonificação de Tomach. Pessoas com problemas nas costas normalmente devem consultar o médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios. O médico pode aprovar a rotina, mas deseja adicionar algumas modificações que facilitarão os exercícios na coluna. Um médico também pode pedir ao paciente que realize os exercícios em um tapete ou uma almofada para evitar mais lesões nas costas.