Hva er de beste magetoningsøvelsene?

Magetoningsøvelser brukes ofte av mennesker for å definere magemusklene og miste magefett. Det finnes en rekke magetoningsøvelser som kan utføres for å definere og tone mageområdet. Noen av de beste øvelsene inkluderer medisiner med medisin ball, knaser og overkroppsvindel.

En av de øverste magetoningsøvelsene er medisinens ball-sit-up. Denne øvelsen gjøres ved å ligge på baksiden med føttene flate på gulvet. En person holder medisinballen nær magen og kaster den deretter til en partner mens han utfører en sit-up. Partneren kaster deretter medisinballen tilbake til personen på gulvet og øvelsen gjentas.

Generelt sett er en magetoningøvelse som har fungert bra for folk den grunnleggende knasen. For å utføre en knase begynner personen med å ligge flatt på gulvet med hendene bak hodet. Personen hever deretter overkroppen litt av gulvet og senker den sakte ned igjen for å fullføre knasen.Crunches utføres vanligvis i repetisjoner av minst 10 crunches per repetisjon. Personen som gjør øvelsen tar da vanligvis en kort pause før han fortsetter med flere repetisjoner.

Torso Twist er en annen øvelse som kan bidra til å tone magen. For å utføre denne øvelsen ligger personen med ryggen flat på gulvet med knærne bøyd. Med hendene plassert ved hodet, løfter personen sakte skuldrene. Magen skal stramme på dette tidspunktet, og personen som gjør øvelsen skal vri overkroppen til høyre mens han bringer høyre kne opp til brystet. Han eller hun skal da senke høyre ben og overkroppen og begynne prosessen igjen ved å løfte skuldrene og vri overkroppen til venstre. Treningen kan gjentas i flere minutter til magemusklene begynner å verke eller brenne.

Sikkerhet er generelt viktig når du utfører STomach Toning -øvelser. Personer med ryggproblemer bør vanligvis konsultere legen sin før de begynner på en treningsrutine. Legen kan godkjenne rutinen, men ønsker å legge til noen modifikasjoner som vil gjøre øvelsene enklere på ryggraden. En lege kan også be pasienten om å utføre øvelsene på en matte eller en pute for å forhindre ytterligere ryggskade.