Quels sont les meilleurs exercices d'estomac?
Les exercices de tonification d'estomac sont souvent utilisés par les gens pour définir les muscles abdominaux et perdre de la graisse du ventre. Il existe une variété d'exercices de tonification d'estomac qui peuvent être effectués pour aider à définir et à tonifier l'estomac. Certains des meilleurs exercices incluent les sit-ups de médecine, les craquements et les rebondissements du torse.
L'un des meilleurs exercices de tonification de l'estomac est le message de la médecine. Cet exercice se fait en allongé sur le dos avec les pieds à plat sur le sol. Une personne tient la médecine balle près de l'estomac, puis la jette à un partenaire tout en effectuant un assis. Le partenaire renvoie ensuite le Médicine Ball à la personne sur le sol et l'exercice est répété.
Généralement, un exercice de tonification d'estomac qui a bien fonctionné pour les gens est le croquant de base. Pour effectuer un croquant, la personne commence par se coucher à plat sur le sol avec les mains derrière la tête. La personne soulève alors légèrement le haut du corps hors du sol et la baisse lentement pour terminer le croquant.Les craquements sont généralement effectués dans des répétitions d'au moins 10 craquements par répétition. La personne qui fait l'exercice prend alors généralement une courte pause avant de continuer avec plus de répétitions.
La torse du torse est un autre exercice qui peut aider à tonifier l'estomac. Pour effectuer cet exercice, la personne se trouve avec son dos à plat sur le sol avec les genoux pliés. Avec les mains positionnées par la tête, la personne soulève lentement les épaules. L'estomac doit se resserrer à ce stade et la personne qui fait l'exercice doit tordre le haut du corps vers la droite tout en amenant le genou droit à la poitrine. Il ou elle devrait ensuite abaisser la jambe droite et le torse et recommencer le processus en levant les épaules et en tordant le torse vers la gauche. L'exercice peut être répété pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que les muscles de l'estomac commencent à faire mal ou à brûler.
La sécurité est généralement importante lors de l'exécution de SExercices de toning de Tomach. Les personnes ayant des problèmes de dos devraient généralement consulter leur médecin avant de commencer une routine d'exercice. Le médecin peut approuver la routine mais souhaite ajouter des modifications qui faciliteront les exercices sur la colonne vertébrale. Un médecin peut également demander au patient d'effectuer les exercices sur un tapis ou un coussin pour éviter d'autres blessures au dos.