最高の胃の調子運動は何ですか？

腹部の筋肉を定義し、腹脂肪を減らすために、胃の調子の運動はしばしば使用されます。胃の領域の定義と調子を整えるために実行できるさまざまな胃の調子運動があります。最高のエクササイズには、メディシンボールの腹筋運動、クランチ、胴体のねじれが含まれます。この演習は、床に足を平らにして背中に横たわって行われます。人が胃の近くで薬の球を持って、腹筋運動中にパートナーに投げます。その後、パートナーはメディシンボールを床の人に投げ戻し、運動が繰り返されます。

一般的に、人々にとってうまくいった胃の調子の1つが基本的なクランチです。クランチを実行するために、人は頭の後ろに手を置いて床に平らに横たわっています。その後、人は上半身を床からわず​​かに上げ、ゆっくりと下げてクランチを完成させます。通常、クランチは、繰り返しあたり少なくとも10回のクランチの繰り返しで実行されます。その後、運動をしている人は通常、より多くの繰り返しを続ける前に短い休憩を取ります。

胴体のねじれは、胃の調子を整えるのに役立つ別のエクササイズです。このエクササイズを行うために、その人は膝を曲げて床に背中を平らにして横たわっています。手が頭に位置すると、その人はゆっくりと肩を持ち上げます。この時点で胃が締まり、運動をしている人は上半身を右にひねりながら右にひねります。その後、彼または彼女は右脚と胴体を下げて、肩を持ち上げ、胴体を左にねじることで再びプロセスを開始する必要があります。胃の筋肉が痛みや燃え始めるまで、運動は数分間繰り返すことができます。

sを実行するときは、一般的に安全ですTomach Toning Exercises。通常、背中の問題がある人は、運動ルーチンを開始する前に医師に相談する必要があります。医師はルーチンを承認するかもしれませんが、脊椎の運動を容易にするいくつかの変更を追加したいと考えています。医師はまた、患者にマットまたはクッションで運動を行うように頼むことができます。