ネガティブカロリー食品のさまざまな種類は何ですか？

反対の多くの主張はありましたが、ネガティブカロリー食品の存在に関する文書化された証拠は歴史的にはありませんでした。セロリやグレープフルーツなどの生鮮食品は、これらの想定された品質のために特に人気のあるダイエッ​​トフードです。主張を支持する証拠が不足しているにもかかわらず、特定の食品を食べて消化するのに必要なエネルギーの量は、食物に存在するものよりも多くのカロリーを燃やすという考えは、神話が持続し続けています。

いくつかのタイプの果物や野菜は、ネガティブカロリー食品であると主張されています。 これらの特性があると考えられている果物のいくつかには、スイカ、パイナップル、リンゴ、メロンなどがあります。ネガティブカロリーの食物と考えられている他の人気のある野菜には、キャベツ、キュウリ、レタスが含まれます。

真にネガティブカロリー食品である果物や野菜があるという証拠はありませんが、通常引用されるアイテムは通常カロリーが低いです。彼らはまた、栄養、繊維、水分補給の良い源である傾向があります。このため、これらの食品は、体重を減らしたり、単に低カロリーの食事に従ったりしたい人にとっては、依然として賢明な選択です。ただし、これらの食品だけでバランスの取れた食事に十分であるという意味ではありません。想定されるネガティブカロリー食品は良い食事の一部である可能性がありますが、穀物、タンパク質、その他の栄養素の十分な供給源も含むレジメンの一部として消費する必要があります。

ネガティブカロリー食品があるという主張は、食物の熱効果として知られる概念から来ています。これは、安静時の身体で測定されたエネルギーの測定であり、安静時代謝速度として知られています。有酸素運動と体重トレーニングは、体に対する食物の熱効果に何らかの効果があると考えられています。

多くの食品は、体に負のカロリー効果を持っていると主張していましたすでに低カロリーが既に低いカロリーで作られている可能性があるため、さらに高繊維であるため、さらに多くの繊維を処理するために体のリソースを必要とします。食物を食べたり消化したりするとエネルギーが燃えているため、カロリーは通常、このプロセス中に食物のカロリー含有量の約10％しか燃やされません。食品の処理に必要なカロリーの量は、食品のカロリーに加えて、個人の身体化学に依存します。これが、体の代謝が異なる人々の間で非常に大きく変化している理由です。