Jaké jsou různé typy negativního kalorického jídla?

Přestože se opakovalo mnoho nároků, historicky nebyl zdokumentován důkaz o existenci negativního kalorického jídla. Čerstvá jídla, jako je celer a grapefruit, byly kvůli těmto předpokládaným vlastnostem obzvláště oblíbené stravovací potraviny. Navzdory nedostatku důkazů na podporu tvrzení, myšlenka, že množství energie potřebné k jídlu a trávení určitých potravin spaluje více kalorií než ty přítomné v jídle, byla pro Dieters tak přitažlivá, že mýtus stále přetrvává.

Několik typů ovoce a zeleniny bylo prohlášeno za negativní jídlo kalorií. Mezi ovoce, o kterých se předpokládá, že mají tyto vlastnosti, patří meloun, ananas, jablko a meloun. Mezi další populární zeleninu, o nichž se předpokládá, že je negativní kalorická jídla, patří zelí, okurka a salát.

I když neexistuje žádný důkaz, že existují ovoce a zelenina, které jsou skutečně negativní kalorické jídlo, obvykle mají obvykle nízké kalorie.Mají také tendenci být dobrým zdrojem výživy, vlákniny a hydratace. Z tohoto důvodu jsou tato jídla stále moudrým výběrem pro lidi, kteří by chtěli zhubnout nebo jednoduše sledovat dietu s nízkým obsahem kalorií. To však neznamená, že tyto potraviny sama o sobě stačí pro vyváženou stravu. I když předpokládané negativní kalorické potraviny mohou být součástí dobré stravy, musí být konzumovány jako součást režimu, který také zahrnuje dostatečné zdroje obilí, bílkovin a dalších klíčových živin.

6 Toto je měření energie vynaložené nad měřeným v těle v klidu, které je známé jako klidová metabolická rychlost. Předpokládá se, že aerobní cvičení a silový trénink mají určitý účinek na termický účinek potravy na tělo.

Mnoho potravin tvrdilo, že má negativní účinek kalorií na tělo auž již nízkokalorií a pak jsou tedy údajně ještě více, protože jsou také vysokými vlákny, což vyžaduje zpracování více zdrojů těla. Při jídle a trávení potravy spaluje energii, a tedy kalorie, obvykle se během tohoto procesu vypálí pouze asi 10% kalorického obsahu potravin. Množství kalorií potřebných ke zpracování potravy také závisí na tělesné chemii jednotlivce kromě kalorií v potravě. Proto je metabolismus těla mezi různými lidmi tak velmi různorodý.