Co je čakra asana?
Čakra ásana je póza jógy, známá také jako držení těla jako slovo „čakra“ je sanskrtské slovo pro „kolo“. Tato ásana je často označována jako urdhva dhanurasana , která se doslova překládá ze Sanskritu do angličtiny jako „vzestupný luk“. V této póze jógy tělo vstupuje do backbendu a vytváří tvar kola nebo luku. Kromě protahování a posilování různých částí těla stimuluje toto držení těla hormonálních žláz, zvyšuje energii a může být prospěšná pro nemoci, jako je astma a osteoporóza.
vstoupit do chakra asana, začne v mrtvole nebo savasana ležící plochou a vzhůru. Během vydechující se kolena jsou pomalu ohnutá a paty nohou jsou vychovány, aby se setkaly s hýžděmi. Palmy rukou jsou umístěny na zemi vedle hlavy s prsty ve směru ramen a paží přirozeně. Prostřednictvím pomalé inhalace vstoupí člověk do pozice BY stiskněte nohy a ruce do podlahy, aby se tělo zvedly ke stropu. Nakonec by se záda měla být klenutá jako luk, paže by měly být přímé a rovnoběžné mezi sebou a hlava by měla být mimo podlahu.
Stejně jako u mnoha cvičení jógy by studenti měli držet čakru ásanu po dobu nejméně pěti sekund nebo pokud dokážou. Opakování držení těla třikrát až pětkrát poskytuje maximální výhodu. Pro výzvu lze backbend prohloubit pomalu pohybem nohou blíže k ruce. Pozice je dokončena zvrácením pořadí kroků k dokončení relace v Corpse Pose nebo savasana . Vzhledem k tomu, že čakra Asana je jedním z náročnějších postojů jógy, mohou studenti muset v případě potřeby použít bloky k podpoře rukou nebo nohou. Snadnější variace čakry asana je most Pose nebo setu Banda sarvangasana , ve kterém se hýžděS je zvednuto z podlahy, zatímco hlava a paže zůstávají na zemi.
Čakra ásana natahuje hrudník, plíce a páteř a zároveň posiluje velkou část horní části těla a dolního těla. Stimuluje štítnou žlázu a hypofýzy a zvyšuje energii vzrušením kardiovaskulárního systému, což vede k lepšímu krevnímu oběhu v centrálním nervovém systému. Bylo řečeno, že tato pozice může mít terapeutické účinky na nemoci, jako je astma, neplodnost a dokonce i menstruační bolest, spolu s bolestí zad a pasu, bolesti hlavy a osteoporózou.