Co to jest czakra asana?

Chakra Asana jest pozą jogi, znaną również jako postawa kół jako słowo „czakra” to sanskryckie słowo „koło”. Ta asana jest często określana jako urdhva dhanurasana , co dosłownie tłumaczy z sanskrytu na angielski jako „łuk w górę”. W tej pozie jogi ciało wchodzi w kręgosłup i tworzy kształt koła lub łuku. Oprócz rozciągania i wzmacniania różnych części ciała, ta postawa jogi stymuluje gruczoły hormonalne, zwiększa energię i może być korzystna dla chorób, takich jak astma i osteoporoza.

Aby wejść do czakry asana, osoba zaczyna się od płukania lub Savasana przez leżeć płaską i twarzą w górę. Podczas wydechu kolana są gięte powoli, a obcasy stóp są wychowywane, aby spotkać się z pośladkami. Dłonie dłoni są umieszczone płasko na ziemi obok głowy palcami w kierunku ramion i ramion wygięte naturalnie. Poprzez powolne wdychanie osoba wchodzi w pozycję By dociskając stopy i ręce w podłogę, aby podnieść ciało w kierunku sufitu. Ostatecznie tył powinien być wygięty jak łuk, ramiona powinny być proste i równoległe do siebie, a głowa powinna być poza podłogą.

Podobnie jak w przypadku wielu ćwiczeń jogi, uczniowie powinni trzymać czakrę asanę przez co najmniej pięć sekund lub tak długo, jak mogą sobie poradzić. Powtarzanie postawy trzy do pięciu razy zapewnia maksymalną korzyść. W przypadku wyzwania, kręgosłup można pogłębić, powoli przesuwając stopy bliżej dłoni. Posa jest zakończona przez odwrócenie kolejności kroków w celu zakończenia sesji w Pose lub Savasana . Ponieważ Chakra Asana jest jedną z trudniejszych pozycji jogi, uczniowie mogą potrzebować korzystania z bloków do wsparcia dłoni lub stóp w razie potrzeby. Łatwiejszą odmianą Asany Chakry jest poza mostu lub setu banda sarvangasana , w której pośladekS jest podniesiony z podłogi, podczas gdy głowa i ramiona pozostają płasko na ziemi.

Asana czakra rozciąga klatkę piersiową, płuca i kręgosłup, jednocześnie wzmacniając dużą część górnej części ciała i dolnego ciała. Stymuluje tarczycę i przysadki mózgowe i zwiększa energię poprzez pobudzenie układu sercowo -naczyniowego, co prowadzi do lepszego krążenia krwi w ośrodkowym układzie nerwowym. Mówi się, że ta pozy może mieć działanie terapeutyczne na choroby, takie jak astma, niepłodność, a nawet ból menstruacyjny, wraz z bólem pleców i talii, bólem głowy i osteoporozą.