Cos'è un chakra asana?

Un chakra asana è una posa yoga, nota anche come la postura della ruota come la parola "chakra" è la parola sanscrita per "ruota". Questo asana viene spesso definito urdhva dhanurasana , che si traduce letteralmente dal sanscrito in inglese come "arco verso l'alto". In questa posa yoga, il corpo entra in un backbend e fa la forma di una ruota o di un arco. Oltre a allungare e rafforzare diverse parti del corpo, questa postura yoga stimola le ghiandole ormonali, aumenta l'energia e può essere utile per le malattie, come l'asma e l'osteoporosi.

ad entrare nell'asana del chakra, una persona inizia nella posa del corpse o savasana sdraiando a piedi. Durante l'espirazione, le ginocchia sono piegate lentamente e i talloni dei piedi sono sollevati per incontrare i glutei. I palmi delle mani sono posti piatti a terra accanto alla testa con le dita nella direzione delle spalle e le braccia si piegavano naturalmente. Attraverso una lenta inalazione, una persona entra nella posizione BPremendo i piedi e le mani nel pavimento per sollevare il corpo verso il soffitto. Alla fine, la parte posteriore dovrebbe essere arcuata come un arco, le braccia dovrebbero essere dritte e parallele tra loro e la testa dovrebbe essere fuori dal pavimento.

Come con molti esercizi di yoga, gli studenti dovrebbero tenere il chakra Asana per almeno cinque secondi o per tutto il tempo che possono gestirsi. La ripetizione della postura da tre a cinque volte fornisce il massimo beneficio. Per una sfida, il backbend può essere approfondito spostando lentamente i piedi più vicini alle mani. La posa viene completata invertendo l'ordine dei passaggi per terminare la sessione in posa cadavere o savasana . Poiché Chakra Asana è una delle posture yoga più impegnative, gli studenti potrebbero aver bisogno di usare blocchi per supportare le mani o i piedi, se lo si desidera. Una variazione più semplice del chakra asana è la posa del ponte o setu banda sarvangasana , in cui il gluteoS viene sollevato dal pavimento mentre la testa e le braccia rimangono piatte per terra.

Il chakra asana allunga il torace, i polmoni e la colonna vertebrale mentre rafforzano gran parte della parte superiore del corpo e della parte inferiore del corpo. Stimola le ghiandole tiroidee e ipofisaria e aumenta l'energia suscitando il sistema cardiovascolare, che porta a una migliore circolazione sanguigna nel sistema nervoso centrale. È stato detto che questa posa può avere effetti terapeutici sulle malattie, come l'asma, l'infertilità e persino il dolore mestruale, insieme al dolore alla schiena e alla vita, al mal di testa e all'osteoporosi.