차크라 아사나는 무엇입니까?

차크라 아사나는 요가 포즈로,“차크라”라는 단어가“휠”의 산스크리트어 단어로도 바퀴 자세로 알려진 요가 포즈입니다. 이 아사나는 종종 urdhva dhanurasana 이라고하며, 문자 그대로 산스크리트어에서 영어로“위쪽 활”으로 번역됩니다. 이 요가 포즈에서 몸은 백 벤드로 들어가 바퀴 나 활 모양을 만듭니다. 이 요가 자세는 신체의 다양한 부분을 신축하고 강화하는 것 외에도 호르몬 땀샘을 자극하고, 에너지를 증가 시키며, 천식 및 골다공증과 같은 질병에 도움이 될 수 있습니다.

차크라 아사 사나에 사람이 시체를 시작하고 savasana에 들어가서 평평하게 누워서 위로를 맞이합니다. 숨을 내쉬는 동안 무릎이 천천히 구부러지고 발의 발 뒤꿈치가 엉덩이를 만나기 위해 올라갑니다. 손의 손바닥은 어깨 방향으로 손가락으로 머리 옆에 땅에 평평하게 놓여 있으며 팔은 자연스럽게 구부러집니다. 느린 흡입을 통해 사람은 위치에 들어갑니다.y 발과 손을 바닥에 눌러 몸을 천장쪽으로 들어 올립니다. 결국 등은 활처럼 아치형이어야하고 팔은 서로 똑바로 평행해야하며 머리는 바닥에서 벗어나야합니다.

.

많은 요가 운동과 마찬가지로 학생들은 5 초 이상 또는 관리 할 수있는 한 차크라 아사나를 개최해야합니다. 자세를 3 ~ 5 번 반복하면 최대 이점이 있습니다. 도전을 위해, 발을 천천히 손에 더 가깝게 움직여서 백 벤드를 심화시킬 수 있습니다. 포즈는 시체 포즈 또는 savasana 의 세션을 완료하는 단계의 순서를 뒤집어 완료됩니다. 차크라 아사나는 더 어려운 요가 자세 중 하나이므로 학생들은 원하는 경우 손이나 발을 지원하기 위해 블록을 사용해야 할 수도 있습니다. 차크라 아사나의 더 쉬운 변화는 다리 포즈 또는 setu banda sarvangasana 입니다.머리와 팔이 땅에 평평하게 유지되는 동안 S는 바닥에서 들어 올립니다.

차크라 아사나는 가슴, 폐 및 척추를 뻗어 상체와 하체의 대부분을 강화합니다. 갑상선과 뇌하수체를 자극하고 심혈관 시스템을 불안정하여 에너지를 증가시켜 중추 신경계에서 혈액 순환이 향상됩니다. 이 포즈는 천식, 불임, 심지어 월경 통증, 등 및 허리 통증, 두통 및 골다공증과 같은 질병에 치료 효과가있을 수 있다고합니다.

.