¿Qué es un chakra asana?
Un chakra asana es una pose de yoga, también conocida como la postura de la rueda, ya que la palabra "chakra" es la palabra sánscrita para "rueda". Esta asana a menudo se conoce como urdhva dhanurasana , que literalmente se traduce del sánscrito al inglés como "arco ascendente". En esta pose de yoga, el cuerpo entra en un backbend y hace la forma de una rueda o un arco. Además de estirar y fortalecer diferentes partes del cuerpo, esta postura de yoga estimula las glándulas hormonales, aumenta la energía y puede ser beneficioso para las enfermedades, como el asma y la osteoporosis.
Para ingresar al chakra asana, una persona comienza en la cadena de la cadena o salvasana al acostarse y mirar hacia arriba y hacia arriba. Mientras exhalan, las rodillas se doblan lentamente y los talones de los pies se crían para encontrar las nalgas. Las palmas de las manos se colocan planas en el suelo al lado de la cabeza con los dedos en dirección a los hombros y los brazos doblados naturalmente. A través de una inhalación lenta, una persona ingresa a la posición By presionando los pies y las manos en el piso para levantar el cuerpo hacia el techo. Finalmente, la parte posterior debe arquearse como un arco, los brazos deben ser rectos y paralelos entre sí, y la cabeza debe estar fuera del piso.
Al igual que con muchos ejercicios de yoga, los estudiantes deben sostener el chakra asana durante al menos cinco segundos o siempre que puedan manejar. Repetir la postura de tres a cinco veces proporciona el beneficio máximo. Para un desafío, el backbend se puede profundizar moviendo lentamente los pies más cerca de las manos. La pose se completa revertiendo el orden de los pasos para finalizar la sesión en Corpse Pose o Savasana . Como Chakra Asana es una de las posturas de yoga más desafiantes, los estudiantes pueden necesitar usar bloques para soportar las manos o los pies si lo desea. Una variación más fácil del chakra asana es la pose del puente o setu banda sarvangasana , en la que la nalgaS se levanta del piso mientras la cabeza y los brazos permanecen planos en el suelo.
El chakra asana estira el cofre, los pulmones y la columna vertebral mientras fortalece la gran parte de la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo también. Estimula las glándulas tiroides y hipofisas y aumenta la energía al despertar el sistema cardiovascular, lo que conduce a una mejor circulación sanguínea en el sistema nervioso central. Se ha dicho que esta pose puede tener efectos terapéuticos en las enfermedades, como el asma, la infertilidad e incluso el dolor menstrual, junto con el dolor de la espalda y la cintura, los dolores de cabeza y la osteoporosis.
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