Wat is een chakra asana?
Een chakra asana is een yoga -houding, ook bekend als de wielhouding omdat het woord "chakra" het Sanskrietwoord voor "wiel" is. Deze asana wordt vaak aangeduid als urdhva dhanurasana , die letterlijk vertaalt van het Sanskriet naar het Engels als "opwaartse boog". In deze yoga -pose komt het lichaam een backbend binnen en maakt de vorm van een wiel of een boog. Afgezien van het uitrekken en versterken van verschillende delen van het lichaam, stimuleert deze yoga -houding hormonale klieren, verhoogt de energie en kan gunstig zijn voor ziekten, zoals astma en osteoporose.
om de chakra asana te betreden, begint een persoon in corpse pose of door opwaarts te liggen. Tijdens het uitademen worden de knieën langzaam gebogen en worden de hakken van de voeten opgevoed om de billen te ontmoeten. De handpalmen worden plat op de grond naast het hoofd geplaatst met de vingers in de richting van de schouders en de armen op natuurlijke wijze gebogen. Door een langzame inademing komt een persoon de positie B binneny Druk op de voeten en handen in de vloer om het lichaam naar het plafond te tillen. Uiteindelijk moet de achterkant worden gebogen als een boog, de armen moeten recht en parallel aan elkaar zijn, en het hoofd moet van de vloer zijn.
Zoals bij veel yoga -oefeningen, moeten studenten de Chakra Asana minstens vijf seconden of zolang ze kunnen beheren vasthouden. Het herhalen van de houding drie tot vijf keer biedt het maximale voordeel. Voor een uitdaging kan de backbend worden verdiept door de voeten langzaam dichter bij de handen te bewegen. De pose wordt voltooid door de volgorde van de stappen om te keren om de sessie in het lijkpositie of savasana te voltooien. Aangezien Chakra Asana een van de meer uitdagende yogabangen is, moeten studenten mogelijk blokken gebruiken om de handen of voeten te ondersteunen indien gewenst. Een gemakkelijkere variatie van de chakra asana is de brughouding of setu banda sarvangasana , waarin het bilS wordt van de vloer getild terwijl het hoofd en de armen plat op de grond blijven.
De chakra asana strekt de borst, longen en wervelkolom uit, terwijl het veel van het bovenlichaam en het onderlichaam versterkt. Het stimuleert de schildklier- en hypofyse en verhoogt energie door het cardiovasculaire systeem te wekken, wat leidt tot een betere bloedcirculatie in het centrale zenuwstelsel. Er is gezegd dat deze pose therapeutische effecten kan hebben op ziekten, zoals astma, onvruchtbaarheid en zelfs menstruatiepijn, samen met rug- en taillepijn, hoofdpijn en osteoporose.