O que é um chakra asana?

Um chakra asana é uma pose de ioga, também conhecida como a postura da roda como a palavra "chakra" é a palavra sânscrita para "roda". Este asana é frequentemente referido como urdhva dhanurasana , que literalmente se traduz de sânscrito para inglês como "arco ascendente". Nesta pose de ioga, o corpo entra em um backbend e faz a forma de uma roda ou um arco. Além de esticar e fortalecer diferentes partes do corpo, essa postura de ioga estimula as glândulas hormonais, aumenta a energia e pode ser benéfico para doenças, como asma e osteoporose. Enquanto exalam, os joelhos são dobrados lentamente e os calcanhares dos pés são levantados para encontrar as nádegas. As palmas das mãos são colocadas no chão ao lado da cabeça com os dedos na direção dos ombros e os braços dobrados naturalmente. Através de uma inalação lenta, uma pessoa entra na posição BY pressionando os pés e as mãos no chão para levantar o corpo em direção ao teto. Eventualmente, as costas devem estar arqueadas como um arco, os braços devem ser retos e paralelos um ao outro, e a cabeça deve estar fora do chão.

Como em muitos exercícios de ioga, os alunos devem segurar o chakra asana por pelo menos cinco segundos ou o tempo que puderem gerenciar. A repetição da postura três a cinco vezes fornece o benefício máximo. Para um desafio, o backbend pode ser aprofundado movendo lentamente os pés para mais perto das mãos. A pose é concluída revertendo a ordem das etapas para terminar a sessão em pose de cadáveres ou Savasana . Como o Chakra Asana é uma das posturas de ioga mais desafiadoras, os alunos podem precisar usar blocos para apoiar as mãos ou os pés, se desejar. Uma variação mais fácil do chakra asana é a pose da ponte ou setU banda sarvangasana , na qual a nádegaS é levantado do chão, enquanto a cabeça e os braços ficam planos no chão.

O chakra asana estica o peito, os pulmões e a espinha enquanto fortalece a maior parte da parte superior do corpo e da parte inferior do corpo. Ele estimula as glândulas tireoidianas e pituitárias e aumenta a energia despertando o sistema cardiovascular, o que leva a uma melhor circulação sanguínea no sistema nervoso central. Foi dito que essa pose pode ter efeitos terapêuticos sobre doenças, como asma, infertilidade e até dor menstrual, juntamente com dor nas costas e na cintura, dores de cabeça e osteoporose.