Qu'est-ce qu'un chakra asana?
Un chakra asana est une pose de yoga, également connue sous le nom de posture de roue sous le nom de mot «chakra» est le mot sanscrit pour «roue». Cet asana est souvent appelé urdhva dhanurasana , qui se traduit littéralement du sanskrit en anglais comme «arc vers le haut». Dans cette pose de yoga, le corps entre dans un backbend et fait la forme d'une roue ou d'un arc. Outre l'étirement et le renforcement de différentes parties du corps, cette posture de yoga stimule les glandes hormonales, augmente l'énergie et peut être bénéfique pour les maladies, telles que l'asthme et l'ostéoporose.
pour entrer dans le chakra asana, une personne commence dans la pose de corpse ou Savasana en mensant à plat et en se faisant face à la pose de corpse. Pendant l'expiration, les genoux sont pliés lentement et les talons des pieds sont élevés pour rencontrer les fesses. La paume des mains est placée à plat sur le sol à côté de la tête avec les doigts dans le sens des épaules et les bras penchés naturellement. Grâce à une inhalation lente, une personne entre dans la position BY pressant les pieds et les mains dans le sol pour soulever le corps vers le plafond. Finalement, le dos doit être arqué comme un arc, les bras doivent être droits et parallèles les uns aux autres, et la tête doit être hors du sol.
Comme pour de nombreux exercices de yoga, les étudiants devraient tenir le chakra asana pendant au moins cinq secondes ou aussi longtemps qu'ils peuvent gérer. La répétition de la posture trois à cinq fois offre un avantage maximum. Pour un défi, les backbend peuvent être approfondis en rapprochant lentement les pieds des mains. La pose est complétée en inversant l'ordre des étapes pour terminer la session dans Corpse Pose ou Savasana . Le chakra asana est l'une des postures de yoga les plus difficiles, les étudiants peuvent avoir besoin d'utiliser des blocs pour soutenir les mains ou les pieds si vous le souhaitez. Une variation plus facile du chakra asana est la pose de pont ou setu banda sarvangasana , dans laquelle la fesseS est soulevé du sol pendant que la tête et les bras restent à plat sur le sol.
Le chakra asana étire la poitrine, les poumons et la colonne vertébrale tout en renforçant la grande partie du haut du corps et du bas du corps. Il stimule les glandes thyroïdiennes et hypophysaires et augmente l'énergie en suscitant le système cardiovasculaire, ce qui conduit à une meilleure circulation sanguine dans le système nerveux central. Il a été dit que cette pose peut avoir des effets thérapeutiques sur les maladies, telles que l'asthme, l'infertilité et même la douleur menstruelle, ainsi que la douleur au dos et à la taille, les maux de tête et l'ostéoporose.