Hva er en chakra asana?

En chakra asana er en yogaposisjon, også kjent som hjulstillingen som ordet "chakra" er det sanskritiske ordet for "hjul." Denne asanaen blir ofte referert til som urdhva dhanurasana , som bokstavelig talt oversetter fra sanskrit til engelsk som "oppover bue." I denne yogaposisjonen kommer kroppen inn i en bakben og gjør formen på et hjul eller en bue. Bortsett fra å strekke seg og styrke forskjellige deler av kroppen, stimulerer denne yogastillingen hormonelle kjertler, øker energien og kan være gunstig for sykdommer, som astma og osteoporose. for å komme inn i chakra asana, en person starter i korpse pose eller savasana ved å ligge i liket. Mens du puster ut, bøyes knærne sakte og føttene blir brakt opp for å møte rumpa. Hendens håndflater er plassert flate på bakken ved siden av hodet med fingrene i retning av skuldrene og armene bøyd naturlig. Gjennom en langsom innånding kommer en person inn i posisjonen By Trykk på føttene og hendene i gulvet for å løfte kroppen mot taket. Etter hvert skal ryggen bues som en bue, armene skal være de rette og parallelle med hverandre, og hodet skal være av gulvet.

Som med mange yogaøvelser, bør studentene holde chakraet asana i minst fem sekunder eller så lenge de kan klare seg. Å gjenta holdningen tre til fem ganger gir den maksimale fordelen. For en utfordring kan bakbenten utdypes ved sakte å bevege føttene nærmere hendene. Posisjonen er fullført ved å reversere ordren på trinnene for å fullføre økten i Corpse Pose eller Savasana . Ettersom chakra asana er en av de mer utfordrende yogastillinger, kan det hende at studentene trenger å bruke blokker for å støtte hendene eller føttene om ønskelig. En enklere variant av chakra asana er broposisjonen eller setu banda sarvangasana , der rumpaS løftes av gulvet mens hodet og armene holder seg flate på bakken.

Chakra asana strekker brystet, lungene og ryggraden mens du styrker mye av overkroppen og underkroppen også. Det stimulerer skjoldbruskkjertelen og hypofysen og øker energien ved å vekke det kardiovaskulære systemet, noe som fører til bedre blodsirkulasjon i sentralnervesystemet. Det har blitt sagt at denne posituren kan ha terapeutiske effekter på sykdommer, som astma, infertilitet og til og med menstruasjonssmerter, sammen med rygg- og midje smerter, hodepine og osteoporose.