Hvad er en chakra asana?
En chakra asana er en yogapose, også kendt som hjulstillingen som ordet "chakra" er det sanskritord for "hjul." Denne asana kaldes ofte urdhva dhanurasana , som bogstaveligt talt oversætter fra sanskrit til engelsk som "opad bue." I denne yogapose kommer kroppen ind i en bagbend og gør formen på et hjul eller en bue. Bortset fra at strække og styrke forskellige dele af kroppen, stimulerer denne yogaposition hormonelle kirtler, øger energien og kan være gavnlige for sygdomme, såsom astma og osteoporose.
for at komme ind i chakra asana, en person starter i korpse positur eller savasana ved at ligge fladt og opad. Mens knæene udåndes, bøjes knæene langsomt, og hælene på fødderne bringes op for at møde balderne. Hændernes håndflader er placeret flade på jorden ved siden af hovedet med fingrene i retning af skuldrene og armene bøjet naturligt. Gennem en langsom inhalation går en person ind i position BY trykker fødderne og hænderne i gulvet for at løfte kroppen mod loftet. Til sidst skal ryggen bues som en bue, armene skal være lige og parallelt med hinanden, og hovedet skal være væk fra gulvet.
Som med mange yogaøvelser skal studerende holde Chakra Asana i mindst fem sekunder eller så længe de kan klare sig. Gentagelse af holdningen tre til fem gange giver den maksimale fordel. For en udfordring kan backbend uddybes ved langsomt at bevæge fødderne tættere på hænderne. Posen afsluttes ved at vende rækkefølgen af trinnene til at afslutte sessionen i ligepose eller savasana . Da Chakra Asana er en af de mere udfordrende yogapositioner, kan studerende muligvis bruge blokke til at understøtte hænder eller fødder, hvis det ønskes. En lettere variation af Chakra Asana er broens positur eller setu Banda sarvangasana , hvor balderenS løftes fra gulvet, mens hovedet og armene forbliver flade på jorden.
Chakra -asana strækker brystet, lungerne og rygsøjlen, mens det også styrker den store af overkroppen og underkroppen. Det stimulerer skjoldbruskkirtlen og hypofysen og øger energien ved at vække det kardiovaskulære system, hvilket fører til bedre blodcirkulation i centralnervesystemet. Det er blevet sagt, at denne position kan have terapeutiske virkninger på sygdomme, såsom astma, infertilitet og endda menstruationssmerter sammen med ryg og talje, hovedpine og osteoporose.