Hvad er de forskellige typer vand -aerobic -udstyr?

Vand -aerobic er en form for træning, der er populær blandt mennesker, der har visse sundhedsmæssige forhold, herunder ledproblemer, gigt og blødt vævsskader. Det består typisk af aerobe øvelser, der udføres i en pool. Denne type træning giver fordelene ved aerob træning med meget lavere risici for skader på muskler og led. Der er mange slags vand -aerobikudstyr, der kan bruges, herunder skumnudler, opdriftsbælter, kickboards, vægte og handsker.

nudler er en af ​​de mest anvendte typer af vand -aerobikudstyr. Lavet af lette, livlige polyethylenskum, de bruges i adskillige vand -aerobicøvelser. De er vandafvisende og kan bøje sig for at hjælpe med mange træningspositioner. Nudler yder afbalanceringsstøtte og tilføjet modstand for både træning i øvre og nedre krop. De bruges i vandjoggingøvelser såvel som abdominale øvelser.

Et opdriftsbælte bæres rundt i taljen for at hjælpeEn person, der laver dybe vand aerobic. Det er meget effektivt, fordi det stabiliserer en persons tyngdepunkt, mens den er i vandet. Dette stykke vand -aerobikudstyr tillader også et stort bevægelsesområde, så arme og ben kan udarbejdes på samme tid. Mange mennesker bruger opdriftsbælter under andre typer vandaktiviteter i stedet for redningsveste.

Også kaldet fladderplader eller paddle boards, kickboards er en type vand -aerobic -udstyr, der bruges til at understøtte en persons vægt, når han laver underkropsøvelser i vandet. De er typisk konstrueret af skum med høj densitet. Kickboards kan hjælpe med at opbygge stærkere benmuskler, forbedre sparkteknikker og øge ankelfleksibiliteten. Kickboards giver også træneren mulighed for at holde sit hoved ud af vandet, men har stadig en højintensiv træning.

Vand aerobiske vægte kan være vandafvisende håndvægte, der holdes i hænderne eller bæres på THan håndled og ankler. De giver yderligere modstand mod at opbygge arm- og benmuskler. Mange mennesker holder eller bærer dem blot, mens de udfører standard vand -aerobicøvelser, og andre udfører specifikke gentagelsesøvelser med dem. Vægt aerobic -vægte kommer typisk i mange størrelser og mængder af vægt.

Nogle mennesker bærer vand -aerobicshandsker, der har bælte fingre. De er lavet af fleksibel neopren og har typisk justerbare størrelser, der passer til personens hænder. Denne type vand -aerobikudstyr bruges til at bygge udholdenhed og styrke under en vand -aerobic -praksis. De arbejder på to måder, herunder at beskytte hænderne mod at blive skrumpet i vandet og give øget modstand under øvelserne.