Quels sont les différents types d'équipements d'aérobic d'eau?
L'aérobic d'eau est une forme d'exercice populaire auprès des personnes qui ont certains problèmes de santé, notamment des problèmes articulaires, de l'arthrite et des lésions des tissus mous. Il se compose généralement d'exercices aérobies qui sont effectués dans une piscine. Ce type d'exercice offre les avantages de l'exercice aérobie avec des risques beaucoup plus faibles de blessures aux muscles et aux articulations. Il existe de nombreux types d'équipements d'aérobic d'eau qui peuvent être utilisés, notamment des nouilles en mousse, des ceintures de flottabilité, des kickboards, des poids et des gants.
Les nouilles sont l'un des types d'équipement d'aérobic d'eau les plus couramment utilisés. Fabriqués à partir de mousse de polyéthylène légère et dynamique, ils sont utilisés dans de nombreux exercices d'aérobic d'eau. Ils sont résistants à l'eau et peuvent se pencher pour aider à de nombreuses positions d'exercice. Les nouilles fournissent un support d'équilibrage et une résistance supplémentaire pour les entraînements supérieur et inférieur du corps. Ils sont utilisés dans les exercices de jogging sur l'eau ainsi que dans les exercices abdominaux.
Une ceinture de flottabilité est portée autour de la taille pour aiderune personne faisant de l'aérobic en eau profonde. Il est très efficace car il stabilise le centre de gravité d'une personne dans l'eau. Cet équipement d'aérobic d'eau permet également une grande amplitude de mouvement, de sorte que les bras et les jambes peuvent être élaborés en même temps. Beaucoup de gens utilisent des ceintures de flottabilité au cours d'autres types d'activités nautiques à la place des gilets de sauvetage.
Également appelé planches de flottement ou planches à pagaie, les kickboards sont un type d'équipement d'aérobic d'eau utilisé pour soutenir le poids d'une personne lorsqu'il fait des exercices du bas du corps dans l'eau. Ils sont généralement construits en mousse à haute densité. Les kickboards peuvent aider à développer des muscles des jambes plus forts, à améliorer les techniques de coups de pied et à augmenter la flexibilité de la cheville. Les kickboards permettent également à l'exercice de garder sa tête hors de l'eau, mais ont toujours une séance d'entraînement à haute intensité.
Les poids d'aérobic d'eau peuvent être des haltères résistants à l'eau tenus dans les mains ou usés sur tles poignets et les chevilles. Ils fournissent une résistance supplémentaire pour construire les muscles des bras et des jambes. Beaucoup de gens les détiennent ou les portent simplement en faisant des exercices d'aérobic d'eau standard, et d'autres font des exercices de répétition spécifiques avec eux. Les poids d'aérobic d'eau sont généralement disponibles en plusieurs tailles et quantités de poids.
Certaines personnes portent des gants d'aérobic d'eau, qui ont des doigts palmés. Ils sont fabriqués à partir de néoprène flexible et ont généralement des tailles réglables pour s'adapter aux mains de la personne. Ce type d'équipement d'aérobic d'eau est utilisé pour construire l'endurance et la force lors d'une pratique d'aérobic d'eau. Ils travaillent de deux manières, notamment la protection des mains de se ratatiner dans l'eau et de fournir une résistance accrue pendant les exercices.