Jakie są różne rodzaje urządzeń z aerobiku?
Aerobik z wodą jest formą ćwiczeń popularnych wśród osób, które mają pewne choroby, w tym problemy ze stawami, zapalenie stawów i urazy tkanek miękkich. Zazwyczaj składa się z ćwiczeń aerobowych wykonywanych w basenie. Ten rodzaj ćwiczeń oferuje korzyści z ćwiczeń aerobowych z znacznie niższym ryzykiem obrażeń mięśni i stawów. Istnieje wiele rodzajów sprzętu do aerobiku w wodzie, w tym makaron piankowy, pasy wyporu, kickboardów, ciężary i rękawiczki.
Makaron są jednym z najczęściej używanych rodzajów sprzętu do aerobiku wodnego. Wykonane z lekkiej, płynnej pianki polietylenu, są one stosowane w licznych ćwiczeniach aerobiku wodnego. Są wodoodporne i mogą się zginać, aby pomóc w wielu pozycjach ćwiczeń. Makaron zapewnia wsparcie równowagi i dodatkową odporność zarówno dla treningów górnej i dolnej części ciała. Są one wykorzystywane w ćwiczeniach do joggingu wodnego, a także ćwiczeń brzucha.
Pas płynny jest noszony wokół talii, aby pomócOsoba wykonująca aerobik z głębokiej wody. Jest to bardzo skuteczne, ponieważ stabilizuje środek ciężkości osoby w wodzie. Ten element sprzętu aerobiku wodnego pozwala również na szeroki zakres ruchu, dzięki czemu ramiona i nogi można jednocześnie opracować. Wiele osób używa pasów wypornościowych podczas innych rodzajów działań wodnych zamiast kamizelek ratunkowych.
Nazywane również deski trzepotania lub płytami wiosłowymi kickboardami są rodzajem sprzętu do aerobiku używanego do podtrzymywania ciężaru osoby, gdy wykonuje Ćwiczenia dolnej części ciała w wodzie. Zazwyczaj są one zbudowane z pianki o dużej gęstości. Kickboards mogą pomóc w budowaniu silniejszych mięśni nóg, poprawie technik kopania i zwiększenia elastyczności kostki. Kickboards pozwalają również ćwiczenom trzymać głowę z dala od wody, ale nadal mają trening o wysokiej intensywności.
Aerobiku wody mogą być wodoodporne hantle trzymane w rękach lub noszone na tnadgarstki i kostki. Zapewniają dodatkowy odporność na budowę mięśni ramię i nóg. Wiele osób po prostu trzyma je lub nosi podczas wykonywania standardowych ćwiczeń aerobiku w wodzie, a inne wykonują z nimi określone ćwiczenia powtórzeń. Wagi aerobiku wodnego zwykle występują w wielu rozmiarach i ilościach.
Niektóre osoby noszą rękawiczki z aerobami z wodą, które mają palce z siedzibą. Są one wykonane z elastycznego neoprenu i zwykle mają regulowane rozmiary, które pasują do rąk osoby. Ten rodzaj sprzętu do aerobiku wodnego jest wykorzystywany do budowania wytrzymałości i siły podczas praktyki aerobiku wodnego. Pracują na dwa sposoby, w tym ochrona rąk przed skurczeniem się w wodzie i zapewnieniem zwiększonego oporu podczas ćwiczeń.