다른 유형의 네거티브 칼로리 음식은 무엇입니까?

반대에 대한 많은 주장이 있었지만 역사적으로 부정적인 칼로리 음식의 존재에 대한 문서화 된 증거는 없었다. 셀러리와 자몽과 같은 신선한 음식은 이러한 품질로 인해 특히 인기있는 다이어트 음식이었습니다. 주장을 뒷받침 할 증거가 부족 했음에도 불구하고, 특정 음식이 먹고 소화하는 데 필요한 에너지의 양이 음식에 존재하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 에너지의 양이 다이어트 자에게 너무 매력적이어서 신화가 계속 지속되고 있습니다.

몇 가지 유형의 과일과 채소는 부정적인 칼로리 음식이라고 주장되었습니다. 이러한 특성을 가진 것으로 여겨지는 과일에는 수박, 파인애플, 사과 및 멜론이 있습니다. 부정적인 칼로리 음식으로 여겨지는 다른 인기 야채에는 양배추, 오이 및 상추가 포함됩니다.

진정으로 부정적인 칼로리 음식 인 과일과 채소가 있다는 증거는 없지만 일반적으로 인용되는 품목은 일반적으로 칼로리가 적습니다.또한 영양, 섬유 및 수화의 좋은 공급원 인 경향이 있습니다. 이러한 이유로,이 음식들은 체중 감량을 원하거나 단순히 저칼로리 다이어트를 따르고 싶은 사람들에게 여전히 현명한 선택입니다. 그러나이 음식만으로도 균형 잡힌 식단에 충분하다는 의미는 아닙니다. 음성 칼로리 음식은 좋은 식단의 일부가 될 수 있지만, 곡물, 단백질 및 기타 중요한 영양소의 충분한 공급원을 포함하는 요법의 일부로 소비되어야합니다.

부정적인 칼로리 식품이 있다는 주장은 음식의 열 영향으로 알려진 개념에서 비롯됩니다. 이것은 휴식 중 신체에서 측정 된 위에서 소비 된 에너지의 측정이며, 이는 휴식 대사 속도로 알려져 있습니다. 호기성 운동 및 웨이트 트레이닝은 신체에 음식의 열 효과에 영향을 미치는 것으로 여겨집니다.

많은 음식이 신체에 부정적인 칼로리 효과를 가지고 있다고 주장했습니다.이미 낮은 칼로리를 다시 만들어 내고 섬유질이 높기 때문에 훨씬 더 많은 것으로 추정되므로 신체의 자원이 더 필요합니다. 음식을 먹고 소화하는 것은 에너지를 태우는 동안, 칼로리는 일반적으로 음식의 칼로리 함량의 약 10% 만이이 과정에서 연소됩니다. 식품을 가공하는 데 필요한 칼로리의 양은 음식의 칼로리 외에도 개인의 신체 화학에 따라 다릅니다. 이것이 바로 신체 대사가 다른 사람들 사이에서 널리 변하는 이유입니다.