Jakie są różne rodzaje negatywnych potraw kalorii?

Chociaż było wiele roszczeń przeciwnych, historycznie nie było udokumentowanego dowodu na istnienie negatywnego jedzenia kalorii. Świeże potrawy, takie jak seler i grejpfrut, były szczególnie popularnymi pokarmami dietetycznymi ze względu na te rzekome cechy. Pomimo braku dowodów na poparcie roszczenia, pomysł, że ilość energii wymaganej do jedzenia i trawienia niektórych pokarmów spala więcej kalorii niż te obecne w żywności, była tak atrakcyjna dla dietetyków, że mit nadal utrzymuje się.

Twierdzono, że kilka rodzajów owoców i warzyw jest ujemnym jedzeniem kalorii. Niektóre owoce uważane za te właściwości to arbuz, ananas, jabłko i kantalupa. Inne popularne warzywa, które uważa się za negatywne jedzenie kalorii, obejmują kapustę, ogórek i sałatę.

, podczas gdy nie ma dowodów na to, że istnieją owoce i warzywa, które są naprawdę ujemne pokarm kaloryczny, elementy zwykle cytowane są zwykle niskie kalorie.Są również dobrym źródłem odżywiania, błonnika i nawodnienia. Z tego powodu te potrawy są nadal mądrym wyborem dla osób, które chcieliby schudnąć lub po prostu przestrzegać diety niskokalorycznej. Nie oznacza to jednak, że same te pokarmy wystarczą na zrównoważoną dietę. Chociaż rzekome negatywne pokarmy kalorie mogą być częścią dobrej diety, należy je spożywać w ramach schematu, który obejmuje również duże źródła ziarna, białka i innych kluczowych składników odżywczych.

Twierdzenie, że istnieje ujemne pokarm kaloryczny wynika z koncepcji znanej jako efekt termiczny żywności. Jest to pomiar energii wydanej powyżej, zmierzonej w ciele w spoczynku, znany jako prędkość metaboliczna spoczynkowa. Uważa się, że ćwiczenia aerobowe i trening siłowy mają pewien wpływ na termiczny wpływ żywności na ciało.

Wiele żywności twierdziło, że ma negatywny wpływ kalorii na ciało aPonowne niskie kalorie, a następnie są rzekomo jeszcze bardziej dlatego, że są one również wysokim błonnikiem, wymagając w ten sposób więcej zasobów organizmu do przetworzenia. Podczas gdy jedzenie i trawienie żywności spala energię, a zatem kalorie, zwykle tylko około 10% kalorycznej zawartości żywności jest spalane podczas tego procesu. Ilość kalorii wymaganych do przetwarzania żywności zależy również od chemii ciała jednostki oprócz kalorii w żywności. Właśnie dlatego metabolizm ciała jest tak bardzo zróżnicowany wśród różnych ludzi.