O que são prebióticos?
Prebióticos são carboidratos não digeríveis que alimentam bactérias benéficas que vivem no intestino. Altos níveis dos componentes alimentares permitem que bactérias amigáveis floresçam ao longo do trato intestinal. Um prebiótico ocorre naturalmente e é encontrado em muitos alimentos, especialmente a tarifa de alta fibra. Enquanto apresentados como Paramount para uma boa saúde digestiva e como uma possível cura para doenças digestivas, alguns médicos lançaram dúvidas sobre a eficácia dos prebióticos. O termo prebiótico não deve ser confundido com um probiótico, que é uma bactéria que ajuda na digestão do host. Os cientistas descobriram que os prebióticos no trato intestinal levaram o crescimento específico de bactérias e mudaram a composição dos microorganismos em um sistema de digestão. A pesquisa de Gibson e Roberfriod indica que a presença aumentada de prebióticosS regula o metabolismo lipídico, um processo que pode ajudar a controlar os níveis de colesterol.
Quando essas substâncias entram no corpo, elas pousam ao longo do trato digestivo. Lá eles alimentam seletivamente apenas certos tipos de microorganismos presentes no corpo. As bactérias amigáveis que se alimentam dos prebióticas, por sua vez, podem ajudar na digestão. A seletividade dos prebióticos - isto é, direcionar apenas bactérias benéficas - diferencia a substância da fibra alimentar, que executa tarefas semelhantes no intestino.
Um prebiótico entra no corpo através do consumo de alimentos e não é quebrado pelo processo de cozimento ou digestão. Os alimentos ricos em fibras contêm níveis especialmente altos de prebióticos, e é por isso que a substância também é conhecida como fibra fermentável. A fibra fermentável é encontrada em altos níveis em grãos integrais, como trigo, cevada e aveia. Também é encontrado em vegetais e frutas, incluindo articHokes, cebola, bagas e bananas, mel e produtos lácteos.
Outros optam por introduzir um prebiótico por meio de suplementos ou como um ingrediente adicional em alimentos processados. Os suplementos em formas e pós gomosos mastigáveis estão disponíveis através de distribuidores de alimentos naturais e vendedores de vitaminas. As pessoas interessadas em ingerir fibras fermentáveis adicionais também devem ler rótulos de alimentos; Alguns fabricantes o adicionam a itens como iogurte ou barras de energia.
Advogados de uma dieta prebiótica pesada, divulgando os benefícios de seu papel na digestão. Os praticantes de medicina natural prescreveram alimentos prebióticos para abordar doenças que variam de diarréia e síndrome do intestino irritável a um cólon inflamado. Alguns também sugeriram que um foco em alimentos prebióticos poderia aliviar a doença de Crohn. Além disso, os apoiadores dizem que pode melhorar a digestão, a absorção de cálcio e a imunidade em pessoas já saudáveis.
Detratores, no entanto, apontam para a escassez de pesquisas realizadas sobre os efeitos da dieta. Eles observam issoNenhuma quantidade diária recomendada de prebióticos já foi definida. Também não há pesquisas firmes indicando que a substância oferece qualquer benefício verdadeiro para a digestão.