Was sind Präbiotika?

Präbiotika sind nicht -digiträtige Kohlenhydrate, die nützliche Bakterien ernähren, die im Darm leben. Hohe Nahrungsmittelkomponenten ermöglichen es freundlichen Bakterien, entlang des Darmtrakts zu gedeihen. Ein Prebiotikum tritt natürlich auf und kommt in vielen Lebensmitteln vor, insbesondere in faserfaser. Während einige Ärzte als möglich für eine gute Verdauungsgesundheit und als mögliche Heilung für Verdauungsbeschwerden angepriesen werden, haben einige Ärzte Zweifel an der Wirksamkeit von Präbiotika. Der Begriff Präbiotikum sollte nicht mit einem Probiotikum verwechselt werden, bei dem es sich um ein Bakterium handelt, das die Verdauung des Wirts hilft. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass Präbiotika im Darmtrakt zu einem zu bestimmten Bakterienwachstum führten und die Zusammensetzung der Mikroorganismen in einem Verdauungssystem veränderten. Die Forschung von Gibson und Roberfriod zeigt, dass ein erhöhtes Vorhandensein von präbiotischem VorhandenseinS reguliert den Lipidstoffwechsel, ein Prozess, der dazu beitragen könnte, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Dort ernähren sie nur bestimmte Arten von Mikroorganismen, die im Körper vorhanden sind. Die freundlichen Bakterien, die sich von den Präbiotika füttern, können die Verdauung unterstützen. Die Präbiotik -Selektivität - d. H. Nur auf nützliche Bakterien abzielt - unterscheidet die Substanz von Ballaststoffen, die ähnliche Aufgaben im Darm ausführen.

Ein Präbiotikum tritt durch den Nahrungsverbrauch in den Körper ein und wird weder durch den Kochprozess noch durch Verdauung abgebaut. Basere Lebensmittel enthalten besonders hohe Präbiotika, weshalb die Substanz auch als fermentierbare Faser bekannt ist. Fermentierbare Ballaststoffe sind in Vollkornprodukten wie Weizen, Gerste und Haferflocken vorhanden. Es ist auch in Gemüse und Obst vorhanden, einschließlich ArticHokes, Zwiebeln, Beeren und Bananen, Honig und Milchprodukte.

Andere entscheiden sich dafür, ein Präbiotikum durch Nahrungsergänzungsmittel oder als zusätzliche Zutat in verarbeiteten Lebensmitteln vorzustellen. Nahrungsergänzungsmittel in gummiartigen Kautabletten und Pulver sind über natürliche Lebensmittelhändler und Vitaminverkäufer erhältlich. Personen, die daran interessiert sind, zusätzliche fermentierbare Ballaststoffe einzunehmen, sollten auch Lebensmitteletiketten lesen. Einige Hersteller fügen es zu Gegenständen wie Joghurt oder Energiestangen hinzu.

Befürworter einer präbiotisch-adrischen Ernährung werben die Vorteile seiner Rolle bei der Verdauung. Praktizierende der Naturmedizin haben präbiotische Lebensmittel verschrieben, um Beschwerden zu beheben, die von Durchfall und Reizdarmsyndrom bis hin zu einem entzündeten Dickdarm reichen. Einige haben auch vorgeschlagen, dass ein Fokus auf präbiotische Lebensmittel Morbus Crohn lindern könnte. Zusätzlich können Unterstützer sagen, dass es die Verdauung, Calciumabsorption und die Immunität bei bereits gesunden Menschen verbessern kann.

Kritiker verweisen jedoch auf den Mangel an Forschungsarbeiten über die Auswirkungen der Ernährung. Sie bemerken dasEs wurden keine empfohlenen täglichen Menge an Präbiotika festgelegt. Es gibt auch keine festen Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass der Substanz einen echten Nutzen für die Verdauung bietet.