¿Cuáles son los mejores consejos para un almuerzo bajo en grasa?
Para muchas personas, especialmente aquellas que trabajan fuera de la casa, el almuerzo suele ser un asunto apresurado. Esto puede causar algunas opciones muy poco saludables, como agarrar comida rápida o tarifa de máquina expendedora, o omitir la comida por completo. Con un poco de planificación, comer un almuerzo bajo en grasa puede ser tan fácil como comer uno poco saludable. Los mejores consejos incluyen preparar almuerzos con anticipación, abastecer de artículos que se pueden agarrar sobre la marcha y elegir opciones que proporcionen un impulso de energía.
Preparar un almuerzo bajo en grasa con anticipación asegura que esté listo cuando sea necesario. Esperar hasta la mañana antes del trabajo puede descarrilar los esfuerzos para comer más saludable cuando surgen problemas de última hora como el sueño en exceso. Un buen consejo es preparar un almuerzo hecho de sobras de una cena saludable, dejándola a un lado mientras guarda la comida. Para aquellos que tienen poco tiempo por la noche, tomar un poco de tiempo extra para hacer una semana de almuerzos el domingo.ek
Incluso aquellos que tienen la costumbre de hacer sus almuerzos con anticipación pueden terminar en situaciones en las que necesitan algo rápido. Los derrames accidentales o el malcriado inesperado de los ingredientes pueden convertir ese almuerzo saludable bajo en grasa en una pila de basura. Mantener un stock de alimentos bajos en grasa que se pueden agarrar rápidamente y arrojar a un saco de almuerzo puede ayudar a evitar que se vuelvan a las elecciones poco saludables. Estos incluyen frutas como manzanas y uvas, nueces, panes integrales y verduras que no se marchitarán ni se empapan a medida que avanza la mañana.
Comer un almuerzo saludable y bajo en grasa hecho con alimentos que aumentan los niveles de energía puede ayudar a desterrar la caída de la media tarde que envía a muchas personas corriendo a la máquina de dulces más cercana. Las buenas opciones que aumentan la energía incluyen pavo bajo en grasa, claras de huevo duras y carbohidratos complejos. Los carbohidratos simples y los alimentos cargados de azúcar pueden proporcionar un impulso temporal, pero a menudoCausa un choque de azúcar posterior que pueda hacer que las personas se sientan aún más lentas.
Aquellos que generalmente comen fuera durante la hora del almuerzo aún pueden disfrutar de un almuerzo saludable y bajo en grasa manteniendo una lista mental de algunas opciones de "opción". Las ensaladas simples con un aderezo bajo en grasa son una buena opción. Las chuletas de pollo al horno con un lado de verduras verdes también tienen una grasa baja. Muchos restaurantes incluso usan algún tipo de símbolo para denotar platos principales en el menú, lo que hace que sea aún más fácil determinar qué opciones son las mejores opciones.