Wat zijn de beste tips voor een vetarme lunch?
Voor veel mensen, vooral degenen die buiten het huis werken, is de lunch meestal een gehaaste affaire. Dit kan een aantal zeer ongezonde keuzes veroorzaken, zoals fastfood of vend-machine tarief, of de maaltijd volledig overslaan. Met een beetje planning kan het eten van een vetarme lunch net zo eenvoudig zijn als het eten van een ongezonde. De beste tips zijn het voorbereiden van lunches van tevoren, het inslaan van items die onderweg kunnen worden gepakt en het kiezen van opties die een energieboost bieden.
Het bereiden van een vetarme lunch van tevoren zorgt ervoor dat deze klaar zal zijn wanneer dat nodig is. Wachten tot de ochtend voor het werk kan de inspanningen om gezonder te eten ontsporen wanneer last-minute problemen zoals overblikken opkomen. Een goede tip is het bereiden van een lunch gemaakt van restjes van een gezond diner, waardoor het opzij wordt gezet terwijl het eten opbergt. Voor degenen die 's nachts weinig tijd hebben, wat een beetje extra tijd nemen om een week lunchen op zondag te maken, kan helpen een paar extra minuten te besparen tijdens de wijEk.
Zelfs degenen die de gewoonte hebben om hun lunch van tevoren te maken, kunnen in situaties eindigen waarin ze iets snel nodig hebben. Accidentele morsen of onverwachte bederf van ingrediënten kunnen die gezonde vetarme lunch veranderen in een stapel afval. Als u een voorraad vetarm voedsel dat snel kan worden gepakt en in een lunchzak kan worden gepakt, kan houden, kan het de wending tot ongezonde keuzes voorkomen. Deze omvatten fruit zoals appels en druiven, noten, volkoren brood en fruit die niet verwelken of vochtig worden naarmate de ochtend vordert.
Het eten van een gezonde, vetarme lunch gemaakt met voedingsmiddelen die het energieniveau stimuleren, kan helpen de middendag in malaise te verbannen die veel mensen naar de dichtstbijzijnde snoepmachine stuurt. Goede opties die de energie vergroten, zijn onder meer magere kalkoen, hardgekookte eiwitten en complexe koolhydraten. Eenvoudige koolhydraten en met suiker beladen voedingsmiddelen kunnen een tijdelijke boost bieden, maar vaakOorzaak een daaropvolgende suikercrash waardoor mensen zich nog traager voelen.
Degenen die meestal uit eten gaan tijdens de lunchuur, kunnen nog steeds genieten van een gezonde, vetarme lunch door een mentale lijst van een paar "go-to" -opties bij te houden. Eenvoudige salades met een vetarm dressing zijn een goede optie. Gebakken kipkoteletten met een kant van groene groenten bevatten ook weinig vet. Veel restaurants gebruiken zelfs een soort symbool om vetarme voorgerechten op het menu aan te duiden, waardoor het nog eenvoudiger is om te bepalen welke opties de beste keuzes zijn.