低脂肪ランチの最良のヒントは何ですか？

多くの人、特に家の外で働く人々にとって、昼食は通常急いでいます。これにより、ファーストフードや自動販売機の運賃をつかんだり、食事を完全にスキップしたりするなど、非常に不健康な選択肢があります。少し計画を立てると、低脂肪のランチを食べるのは、不健康なものを食べるのと同じくらい簡単です。最良のヒントには、事前に昼食を準備すること、外出先でつかむことができるアイテムを在庫し、エネルギーの向上を提供するオプションを選択することが含まれます。

低脂肪ランチを事前に準備することで、必要に応じて準備が整うことが保証されます。仕事の前の朝まで待っているのは、眠り過ぎのような土壇場の問題が出てきたときに、より健康的に食事をする努力を脱線させることができます。良いヒントの1つは、健康的な夕食の残り物で作られた昼食を準備し、食べ物を片付けながらそれを脇に置いていることです。夜の時間は短い人のために、日曜日に1週間分の昼食を作るのに少し余分な時間をかけて私たちの間に数分余分に節約するのに役立ちますek。

事前に昼食を作る習慣に陥った人でさえ、何かが迅速に必要な状況で終わることができます。偶発的な流出または予期しない材料の腐敗は、その健康的な低脂肪の昼食をゴミの山に変えることができます。迅速につかんでランチサックに投げ込むことができる低脂肪食品のストックを維持することは、不健康な選択へのターンを防ぐのに役立ちます。これらには、リンゴやブドウ、ナッツ、全粒パン、野菜などの果物が含まれます。

エネルギーレベルを高める食品で作られた健康的で低脂肪のランチを食べると、最寄りのキャンディーマシンに走る多くの人々を送る午後半ばの不振を追放するのに役立ちます。エネルギーを増やす良いオプションには、低脂肪の七面鳥、頑丈な卵白、複雑な炭水化物が含まれます。単純な炭水化物と砂糖を含んだ食品は一時的な後押しを提供するかもしれませんが、しばしばその後の砂糖のcrash落を引き起こし、人々がさらに鈍化することができます。

昼食時に通常外食する人は、いくつかの「頼りになる」オプションの精神的なリストを保持することで、健康的で低脂肪の昼食を楽しむことができます。低脂肪ドレッシングを備えたシンプルなサラダは良い選択肢です。緑の野菜の側面を持つ焼きチキンカツレツも脂肪が少ない。多くのレストランは、何らかのタイプのシンボルを使用してメニューの低脂肪の前菜を示すため、どのオプションが最良の選択肢であるかをさらに簡単に判断します。