Hva er de beste tipsene for en lunsj med lite fett?

For mange mennesker, spesielt de som jobber utenfor hjemmet, er lunsj vanligvis en forhastet affære. Dette kan forårsake noen veldig usunne valg, for eksempel å ta hurtigmat eller salg av salgsautomater, eller hoppe over måltidet helt. Med litt planlegging kan det være like enkelt å spise en lunsj med lite fett som å spise en usunn. De beste tipsene inkluderer å tilberede lunsjer på forhånd, fylle på varer som kan gripes på farten og velge alternativer som gir et energiøkning.

Forberedelse av en lunsj med lite fett i forkant sikrer at den vil være klar når det er nødvendig. Å vente til morgenen før jobb kan avspore innsatsen for å spise mer sunt når problemer i siste øyeblikk som over-soving kommer opp. Et godt tips er å tilberede en lunsj laget av rester fra en sunn middag, og legge den til side mens du legger bort maten. For de som har korte tid om natten, kan det ta litt å ta litt ekstra tid å lage en ukes lunsj på søndag å spare noen ekstra minutter i løpet av WEek.

Selv de som kommer i vanen med å lage lunsjene sine på forhånd, kan avvikle i situasjoner der de trenger noe raskt. Tilfeldig søl eller uventet bortskjemt av ingredienser kan gjøre den sunne lunsj med lite fett til en haug med søppel. Å holde et lager med mat med lite fett som kan gripes raskt og kastes i en lunsjsekk, kan bidra til å forhindre å vende seg til usunne valg. Disse inkluderer frukt som epler og druer, nøtter, fullkornsbrød og grønnsaker som ikke vil visne eller bli soggy når morgenen skrider frem.

Å spise en sunn lunsj med lite fett laget med mat som øker energinivået kan bidra til å forvise midt på ettermiddagen som sender mange mennesker som løper til nærmeste godterimaskin. Gode ​​alternativer som øker energien inkluderer kalkun med lite fett, hardkokte eggehviter og komplekse karbohydrater. Enkle karbohydrater og sukkerbelagte matvarer kan gi et midlertidig løft, men ofteforårsake et påfølgende sukkerulykke som kan etterlate folk til å føle seg enda mer treg.

De som vanligvis spiser ute i lunsjtimen, kan fremdeles glede seg over en sunn, lite fett lunsj ved å oppbevare en mental liste over noen få "go-to" -alternativer. Enkle salater med en lite fettdressing er et godt alternativ. Bakt kyllingkoteletter med en side av grønne grønnsaker er også lite fett. Mange restauranter bruker til og med en slags symbol for å betegne hovedrettet med lite fett på menyen, noe som gjør det enda enklere å bestemme hvilke alternativer som er de beste valgene.