Was sind die besten Tipps für ein fettreiches Mittagessen?
Für viele Menschen, insbesondere für diejenigen, die außerhalb des Hauses arbeiten, ist das Mittagessen normalerweise eine gehetzte Angelegenheit. Dies kann einige sehr ungesunde Entscheidungen verursachen, z. B. Fast-Food-Tarif oder Verkaufspreis oder komplettes Ausspringen des Mahlzeit. Mit ein wenig Planung kann das Essen eines fettarmen Mittagessens genauso einfach sein wie ein ungesundes Essen. Zu den besten Tipps gehört die Vorbereitung des Mittagessens im Voraus, die Aufbewahrung von Gegenständen, die unterwegs gepackt werden können, und Optionen auszuwählen, die einen Energieschub bieten.
Vorab vorab vorab ein fettarztes Mittagessen vorbereitet, sorgt dafür, dass es bei Bedarf bereit ist. Das Warten bis zum Morgen vor der Arbeit kann die Bemühungen entgleisen, gesunder zu essen, wenn Probleme in letzter Minute wie Überschlafen auftauchen. Ein guter Tipp ist, ein Mittagessen aus Resten aus einem gesunden Abendessen zuzubereiten und es beiseite zu legen, während das Essen weggelegt wird. Für diejenigen, die nachts kurz vorhanden sind, kann es ein paar zusätzliche Minuten sparen könnenek.
Sogar diejenigen, die sich an die Gewohnheit nehmen, im Voraus zu Mittag zu essen, können in Situationen, in denen sie schnell etwas brauchen. Zufällige Verschüttungen oder unerwartete Verderben von Zutaten können dieses gesunde fettarme Mittagessen in einen Haufen Müll verwandeln. Wenn Sie einen Bestand an fettarmen Lebensmitteln beibehalten, die schnell gepackt und in einen Mittags-Sack geworfen werden können, können Sie sich ungesunden Entscheidungen verhindern. Dazu gehören Früchte wie Äpfel und Trauben, Nüsse, Vollkornbrot und Gemüse, die im Laufe des Morgens nicht verwelken oder feucht werden.
Ein gesundes, fettreiches Mittagessen mit Lebensmitteln, die das Energieniveau steigern, kann dazu beitragen, den Abschnitt am Nachmittag zu verbannen, der viele Menschen zum nächsten Süßwarenautomat rennt. Gute Optionen, die die Energie erhöhen, sind fettarme Truthahn, hart gekochtes Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate. Einfache Kohlenhydrate und zuckerhaltige Lebensmittel können einen vorübergehenden Schub liefern, aber oftverursachen einen nachfolgenden Zuckerunfall, bei dem die Menschen das Gefühl haben, sich noch träge zu fühlen.
Diejenigen, die normalerweise während der Mittagspause auswärts essen, können immer noch ein gesundes, fettreiches Mittagessen genießen, indem sie eine mentale Liste mit einigen „Anlaufstellen“ -Optionen aufbewahrt. Einfache Salate mit einem fettarmen Dressing sind eine gute Option. Baked Hähnchenkoteletts mit einer Seite mit grünem Gemüse sind ebenfalls gering Fett. Viele Restaurants verwenden sogar eine Art Symbol, um fettarme Vorspeisen auf der Speisekarte zu bezeichnen, sodass es noch einfacher ist, festzustellen, welche Optionen die besten Optionen sind.